Kinder brauchen mehr Schlafzeit als Erwachsene, aber es ist wichtig zu beachten, dass diese Zeit wirklich erholsam sein muss. Dazu muss der verantwortungsbewusste Erwachsene nach Möglichkeiten suchen, sicherzustellen, dass die Ruhezeiten der Kleinen nicht beeinträchtigt werden. Deshalb teilen wir wichtige Tipps auf wie man den Schlaf von Kindern verbessert und stellen Sie sicher, dass sie Zugang zu diesem kostbaren Moment haben. Kasse!
Weiterlesen: Vermeiden Sie diese Lebensmittel, dann ist Schlaflosigkeit möglicherweise kein Problem mehr für Sie.
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Es kommt häufig vor, dass Kinder vor dem Schlafengehen Angst haben, vor allem dann, wenn wir sie allein in ihrem Zimmer lassen. Angst kann jedoch ein entscheidender Faktor sein, der die völlige Entspannung dieser Personen stört, was sich sicherlich auf die Schlafqualität auswirkt. In diesem Sinne sollten Eltern und Betreuer dafür sorgen, dass sich ihre Kinder in ihrer Schlafumgebung willkommen fühlen. Um dies zu erreichen, nutzen Sie einfache Strategien, wie z. B. gedämpftes Licht, um den Raum minimal zu beleuchten, oder investieren Sie in die Gestaltung dieser Umgebung, die für den Aufenthalt des Kindes attraktiv ist.
Was wir essen, hat großen Einfluss darauf, wie viel Schlaf wir nachts bekommen, und das gilt auch für Kinder. Daher wird den Pflegekräften empfohlen, sich für einfachere Lebensmittel zu entscheiden, die weniger schwer und frei von Zucker oder Fett sind. Beispielsweise kann eine Frucht eine perfekte Mahlzeit sein, um das Kind satt zu machen, aber nicht satt genug, um es zu stören. Lassen Sie sie auch nicht einige Minuten vor dem Schlafengehen stehen, um sie zu füttern. Essen Sie stattdessen lieber mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Immer mehr Kinder interessieren sich für die farbenfrohen und leuchtenden Bildschirme von Handys, Fernsehern und Computern. Mehrere Untersuchungen weisen jedoch darauf hin, dass die Verwendung von Bildschirmen in der Nacht die Produktion von Melatonin, unserem Schlafhormon, beeinflusst. Daher wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme auszuschalten. Dies hilft dem Körper und Geist des Einzelnen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
