Ebenso wie die körperliche Gesundheit wird auch die geistige Gesundheit im Laufe der Jahre immer schwächer. Daher ist es sehr wichtig, Gewohnheiten zu haben und Gehirnübungen die degenerative Hirnerkrankungen wie Alzheimer verzögern. Sehen Sie, welche Regeln ein Neurowissenschaftler an seine Patienten weitergibt, damit diese das Gehirn stärken können.
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Hier sind sieben feste Regeln, die der Neurowissenschaftler mit dem Schwerpunkt auf das Training Ihres Geistes teilt:
Wenn Sie bereit sind, sich fiktionale Werke anzusehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass dies Ihr Gedächtnis trainiert. Denn vom Anfang bis zum Ende gibt es eine Vielzahl an Details, Charakteren und Handlungssträngen, auf die Sie achten müssen.
Eine sehr interessante Tätigkeit besteht darin, ein Kunstwerk zu betrachten und es später genau so zu beschreiben, wie es ist, nur mit völlig abgewandtem Blick, also ohne hinzusehen. Dies ist sogar mit jedem Gegenstand möglich, der Teil Ihres Alltags ist.
Wenn Sie gerne ein Nickerchen machen, wissen Sie, dass Nickerchen, die zwischen 30 Minuten und eineinhalb Stunden dauern, ideal sind, um das Gedächtnis verschlüsselter Informationen zu verbessern. Außerdem können Nickerchen eine schlechte Nachtruhe ausgleichen.
DR. Uma Naidoo schlägt einige Lebensmittel vor: Beeren und Bohnen, Obst und Gemüse, Antioxidantien, magere Proteine und pflanzliche Proteine. Darüber hinaus sind Nüsse, ballaststoffreiche und fermentierte Lebensmittel, Öle, Omega-reiche Lebensmittel, Milchprodukte und Gewürze hervorragend für das Gehirn.
Studien zeigen, dass ältere Menschen ab 80 Jahren, die mäßig Sport treiben, im Vergleich zu inaktiven Erwachsenen im Alter von 50 bis 69 Jahren ein geringeres Demenzrisiko haben. Das heißt, integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag.
