Bodybuilding ist eine ernste Angelegenheit. Es kommt durchaus vor, dass man Leute sieht, die Fitnessübungen nicht ernst nehmen und sie trotzdem machen. Dies ist eine gefährliche Praxis, die in kurzer Zeit zu schweren Verletzungen führen kann.
Daher ist es wichtig, dass Bodybuilder ihr Training ernst nehmen. Auch wenn das Ziel nicht darin besteht Hypertrophie, eine Verletzung kann ein großer Stolperstein auf Ihrem Weg sein.
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Laut Personal Trainer Leandro Twin gibt es drei Übungen, die fast jeder im Fitnessstudio falsch macht. Gehören Sie zu dieser Personengruppe? Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus.
Der Alternating Curl ist eine hervorragende Übung, um den Bizeps zu trainieren. Vor allem, weil es jeden Arm einzeln bearbeitet. So können Sie sich besser konzentrieren und stärken.
Twin behauptet, dass die meisten Leute erst die eine Seite und dann die andere machen. Ideal ist es jedoch, einen Arm anzuheben, während der andere fast mit dem Abstieg fertig ist. Auf diese Weise treffen sie sich in der Mitte. Das ist ideal.
Mit dieser Bewegung erhöhen Sie die Anspannungszeit des Bizeps und verbessern so Ihr Muskelkrafttraining.
Das Seitheben ist bei jedem Schultertraining fast obligatorisch – und ja, das Training des Trapezius ist wichtig und macht den Unterschied bei der Arbeit an den umliegenden Muskelgruppen. Viele Menschen machen diese Übung, indem sie die Hanteln an den Körper halten und die Arme bis zum Kopf heben.
Laut dem Personal Trainer ist es falsch. Ideal ist es, die Arme nur bis zur Schulterlinie zu heben und dabei immer zu versuchen, die Hantel so weit wie möglich von sich wegzuwerfen. Leandro weist außerdem darauf hin, dass die Bewegung kreisförmig erfolgen sollte.
Schließlich haben wir noch den Vertical Pull. Eins Übung Hervorragend geeignet, um die Rückenmuskulatur zu trainieren, aber das machen viele Leute falsch. Die meisten machen es mit zu breiten Ellbogen, was falsch ist.
Laut Leandro Twin ist es ideal, den Ellenbogen näher an sich heranzuführen, also näher an den Schrägmuskel.
Und da? Gelernt? Setzen Sie das, was Sie in diesem Artikel gelernt haben, in die Praxis um und vergessen Sie nie, sich von einem beraten zu lassen Sportprofi während Sie Ihre Übungen im Fitnessstudio machen.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.