Die tägliche Kaliummenge, die Sie zu sich nehmen sollten, kann überraschend sein

Kalium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für die richtige Erhaltung der menschlichen Gesundheit.

Aus diesem Grund ist es das Rezept, eine Reihe von Komplikationen und Gesundheitsproblemen zu vermeiden, indem man den Spiegel im Körper stets stabil hält.

Vor diesem Hintergrund haben wir beschlossen, einen vollständigen Artikel zu erstellen, der erklärt, wie viel Kalium enthalten ist Informationen, die pro Tag eingenommen werden müssen, sowie die Angabe, welche Lebensmittel reich an diesem Mineralstoff sind, und andere Informationen relevant.

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Welche Auswirkungen hat Kalium auf den menschlichen Körper?

Kalium gilt nicht umsonst als essentieller Mineralstoff, da es an mehreren lebenswichtigen Funktionen im Körper beteiligt ist, wie zum Beispiel:

• Regulierung der elektrischen Aktivität des Herzens;
• Regulierung des Flüssigkeitsaustauschs innerhalb der Zellen;
• Aufrechterhaltung eines akzeptablen Blutdrucks;
• Kontrolle der Nervenfunktionen des Körpers;
• Unter anderen.

Allerdings ist es notwendig, Kalium ausgewogen zu sich zu nehmen, weder zu viel noch zu wenig.

Wie viel Kalium müssen Sie täglich essen?

Laut Experten wie Dr. David Nazarian, der Gründer des Portals VitaminMD.netLaut einer Website, die sich auf Vitamine und Mineralstoffe konzentriert, sollten Männer 3.400 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen, während Frauen 2.600 mg täglich zu sich nehmen sollten.

Es ist erwähnenswert, dass diese Empfehlung für Erwachsene gilt und strikt befolgt werden muss, da ein Mangel an Kalium im Körper folgende Symptome hervorrufen kann:

• Unkontrollierter Blutdruck;
• Auftreten von Herzrhythmusstörungen;
• Muskelschwäche und Krämpfe;
• Nierenschmerzen;
• Symptome von Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung und Bauchkrämpfe;
• Unter anderen.

Überschüssige Mineralien im Körper können Folgendes verursachen:

• Arrhythmien;
• Herzstillstand (in schwerwiegenderen Fällen);
• Kurzatmigkeit;
• Übelkeit und Erbrechen;
• Unter anderem Zeichen.

Der Kaliumspiegel im Körper kann durch den Verzehr mineralstoffreicher Lebensmittel aufrechterhalten werden.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um Kalium aufzunehmen?

Unter den kaliumreichsten Lebensmitteln sind Bananen und Kürbis die Spitzenreiter. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Eine mittelgroße Banane kann bis zu 500 mg Kalium enthalten, während ein großer Kürbis bis zu 900 mg des Mineralstoffs enthalten kann.

Zusätzlich zu diesen beiden Lebensmitteln gibt es jedoch noch weitere wahre Vorkommen dieser wichtigen Naturverbindung:

• Blattgemüse wie Salat;
• Dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Rucola;
• Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen;
• Nüsse;
• Milchprodukte;
• Avocados;
• Orangen;
• Kartoffeln;
• Trockenfrüchte wie Aprikosen, Pflaumen und Rosinen.

Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und halten Sie Ihren Kaliumvorrat immer aufgefüllt!

Abschluss in Geschichte und Personaltechnologie. Mit Leidenschaft für das Schreiben lebt er heute den Traum, professionell als Content Writer für das Web zu agieren und Artikel in verschiedenen Nischen und unterschiedlichen Formaten zu schreiben.