2 einfache Übungen, die Ihnen helfen, Krankheiten vorzubeugen

Mit jedem Tag wird es einfacher, sich um die Gesundheit zu kümmern. Es ist wichtig zu verstehen, dass der beste Weg zu einem langen und gesunden Leben die Prävention ist. Das Üben von Übungen für 30 Minuten bis 1 Stunde am Tag hilft Ihnen bereits sehr dabei, bestimmte Arten von Krankheiten zu verhindern Krankheiten. Wenn Sie darüber nachdenken, zeigen wir Ihnen im Folgenden zwei Übungen zur Vorbeugung von Krankheiten.

Das Geheimnis der Gesundheit liegt in der Kombination von Krafttraining und Aerobic

Aerobic-Übungen und Bodybuilding haben sich als großartige Verbündete für diejenigen erwiesen, die ein aktiveres und gesünderes Leben führen möchten. Laut einer aktuellen Studie tragen Krafttraining und Aerobic dazu bei, das Risiko, an verschiedenen Ursachen zu sterben, um 41 % zu senken. Daher ist die Durchführung von Aerobic- und Bodybuilding-Übungen für das Wohl Ihrer Gesundheit unerlässlich.

Um diese Informationen zu erhalten, verfolgten mehrere Forscher 99.713 Erwachsene im Alter zwischen 66 und 76 Jahren. Die Forscher beobachteten diese Menschen nach ihren Angaben Gewohnheiten des Lebens.

Suchergebnisse:

• Diejenigen, die keine Aerobic-Übungen durchführten, aber mit Krafttraining in beliebiger Menge trainierten, verzeichneten bereits eine Reduzierung des Sterberisikos um 9 %;
• Bei Menschen, die mehr als 150 Minuten pro Woche Aerobic mit mäßiger bis hoher Intensität machten, auch ohne Krafttraining, sank das Sterberisiko um 32 %.
• Wenn die Person Aerobic und Bodybuilding kombinierte, erreichte die Risikoreduzierung 41 %. Das bedeutet, dass von 100 sitzenden Menschen, die in den letzten 10 Jahren gestorben sind, mindestens 41 am Leben wären, wenn sie Aerobic und Krafttraining gemacht hätten.

Einige Fachleute behaupten, dass die Vorteile dieser Übungen bereits in der ersten Woche spürbar sind üben, da sich die Schlafqualität und die Bereitschaft, andere Aktivitäten auszuführen, deutlich verbessern.

Aus ästhetischen Gründen gibt es jedoch keinen bestimmten Zeitraum für das Auftreten von Ergebnissen, da jeder Körper anders reagiert. Weise, zusätzlich zu anderen Faktoren, die solche Ergebnisse direkt beeinflussen, wie z. B. Genetik und Essen.

Die Kombination von Aerobic-Übungen und Krafttraining könnte für übergewichtige Menschen die beste Möglichkeit sein, ihr Risiko, an Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken, zu senken. Darüber hinaus ist die Ausübung körperlicher Aktivitäten wie ein Heilmittel zur Steigerung der Widerstandskraft und Lebensqualität sowie für mehr Gesundheit und Glück.