Erfahren Sie mehr über diese Diät, die Ihnen eine Verlängerung Ihrer Lebensjahre verspricht

Wer wünscht sich nicht ein längeres Leben, oder? Dafür ist es notwendig, gut auf Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung zu achten. Die Einhaltung eines Ernährungsplans ist unerlässlich, um Ihre Lebensjahre qualitativ zu verlängern.

In diesem Wissen trennen wir alles von der „Langlebigkeitsdiät“, die garantiert, dass man 100 Jahre alt wird und trotzdem altersbedingte Krankheiten vermeidet. Weiter lesen!

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Eine Diät hilft, das Altern zu verzögern

Laut Forschern kann diese Diät das Altern verzögern und sogar das Risiko für die Entwicklung altersbedingter Krankheiten wie Diabetes und Krebs verringern. Dennoch ist es nicht notwendig, irgendwelche Ernährungseinschränkungen vorzunehmen, die nur dem Abnehmen dienen.

Im Gegenteil: Ziel ist es, den Alterungsprozess zu verzögern, Krankheiten vorzubeugen und so die Gesundheit auch im Alter stabil zu halten. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Ernährungsgewohnheiten eine gesunde Zellfunktion fördern und Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs vorbeugen.

Erfahren Sie, wie Sie diese Diät in die Praxis umsetzen können

• Es ist notwendig, jeden Tag mindestens 5 Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse können frisch, gefroren, getrocknet oder in Dosen sein.
• Basismahlzeiten sind Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder andere stärkehaltige Kohlenhydrate, vorzugsweise Vollkorn.
• Nehmen Sie täglich mindestens 30 Gramm Ballaststoffe zu sich. Es reichen also 5 Portionen Obst und Gemüse, 2 Vollkorncracker, 2 dicke Scheiben Vollkornbrot und eine große Ofenkartoffel in der Schale.
• Nutzen Sie einige Milchalternativen, indem Sie fett- und zuckerarme Optionen wählen.
• Verzehren Sie Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch und andere Proteine.
• Wählen Sie ungesättigte Öle und Pasten und verzehren Sie diese in kleinen Mengen.
• Trinken Sie täglich etwa 2,5 bis 3 Liter Wasser.
• Erwachsene sollten weniger als 6 g Salz und 20 g gesättigtes Fett für Frauen bzw. 30 g für Männer pro Tag essen.