Es ist üblich, dass viele Menschen mit einem starken Gedankenfluss leben, der Angst, Furcht und Unsicherheit hervorrufen kann. Obwohl es einfach erscheint, kann dieser Mechanismus schädlich für Ihre Routine sein und negative Auswirkungen auf Konzentration und Produktivität haben. Wissen, was istAchtsamkeit„kann Ihnen dabei helfen.
Mit Achtsamkeit schulen Sie Ihren Geist und Ihre Aufmerksamkeit darauf, im gegenwärtigen Moment zu sein, dort, wo das Leben stattfindet. Achtsamkeit reduziert also nicht nur Ängste und Stress, sondern kann auch häufige Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft verdrängen.
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Auf Portugiesisch bedeutet Achtsamkeit volle Aufmerksamkeit, was mit der Reihe von Übungen zusammenhängt wirkungsvolle Möglichkeiten, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, achtsamer zu sein und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ruhe.
Auf den ersten Blick mag es schwierig erscheinen, besonders für die aufgeregtesten Gemüter. Durch tägliches Üben ist es jedoch möglich, die Lebenszufriedenheit zu steigern und auf kleine tägliche Erfolge zurückzublicken.
Es gibt kein Patentrezept für Achtsamkeitsübungen, und jeder Mensch kann es anders machen, durch geführte Meditationen oder Atemübungen.
Das Ideal besteht darin, sich der Gegenwart bewusst zu sein, Gedanken ohne Wertung zu beobachten und den Moment mit Engagement und Fülle zu genießen.
Achtsamkeit ist viel mehr als eine Achtsamkeitstechnik. Es ist eine Möglichkeit, mehr Bewusstsein und Absicht in den Alltag und in die alltäglichen Gewohnheiten zu bringen. Hier sind fünf Tipps für ein bewusstes Leben in der Gegenwart.
Machen Sie Achtsamkeit zur Gewohnheit
Das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und die Vorteile der Praxis werden hauptsächlich langfristig gesehen. Daher sollte die Aneignung der Achtsamkeit eine Priorität für jeden sein, der Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen möchte.
konsequent sein
Es hat keinen Sinn, heute mit der Übung zu beginnen und Tage damit zu verbringen, sie nicht zu praktizieren. Das Ideal besteht darin, die Konstanz beizubehalten, um das zu beobachten Vorteile der Achtsamkeit.
Starten Sie so oft wie nötig neu
Wenn Konsistenz eine Herausforderung darstellt, machen Sie sich keine Sorgen. Starten Sie die Übung so oft wie nötig neu.
Habe Selbstmitgefühl
Achtsamkeit lehrt Sie Selbstmitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufzuholen.
Validieren Sie Ihre Praxis
Sie sind all der guten Dinge wert, die in Ihrem Leben passieren, auch wenn Sie sich hinsetzen und Minuten der Achtsamkeit sich selbst widmen.
