Der Hypertrophieprozess kann für manche Menschen sehr mühsam sein, insbesondere da er eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung erfordert. Aus diesem Grund kann jeder Fehler in der Ernährung, wie z. B. der Verzehr von Nahrungsmitteln mit geringer Nährwertqualität oder das Trinken von wenig Wasser, die monatelange Entwicklung im Fitnessstudio gefährden. Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste der besten natürlichen anabolen Steroide zusammengestellt, um Muskelmasse aufzubauen und eine perfekte Ernährung zu schaffen.
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Wenn wir an Nahrungsmittel denken, die bei Hypertrophie helfen, fallen uns im Allgemeinen die berühmten Nahrungsergänzungsmittel ein. Es ist jedoch möglich, dass in diesen Produkten viele Stoffe auf natürliche Weise vorkommen.
Rotes Fleisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Kreatin (wichtig gegen Muskelermüdung) und Eisen. Diese Nährstoffe können uns dabei helfen, unsere Kraft aufrechtzuerhalten und nicht nur die Funktion unseres Organismus, sondern auch die Qualität des Hypertrophietrainings zu verbessern. Auf diese Weise wird der Aufbau von Muskelmasse viel einfacher.
Protein ist der wichtigste Nährstoff für den Muskelaufbau. Aus diesem Grund sind Hähnchenbrust, Tilapiafilet und Eiweiß in jeder Ernährung unverzichtbar. Natürlich findet man sie auch im oben genannten roten Fleisch. Allerdings haben magere Proteine in ihrer Nährwerttabelle weniger Fett, was sie ideal für diejenigen macht, die auch abnehmen möchten.
Jeder hat gehört, dass man Bohnen essen muss, um zu wachsen. Glücklicherweise ist dies zur Freude der Brasilianer eine große Wahrheit, da diese Hülsenfrucht reich an großen Mengen an Ballaststoffen ist. Darüber hinaus kann es bei kleineren Portionen ein starkes Sättigungsgefühl hervorrufen, was es zu einer hervorragenden Option macht, um während der Diät kein so großes Hungergefühl zu verspüren.
Nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate sind für den Muskelaufbau, insbesondere beim Masseaufbau, unerlässlich. Hafer, ein praktisches und günstiges Lebensmittel, kann unserem Körper diesen Nährstoff bieten und verfügt dennoch über viele Ballaststoffe, die die Verdauung erleichtern. Außerdem kann es Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um Ihr Training zu beenden.
