Die Arbeit wurde in der Fachzeitschrift veröffentlicht NPJ Digitale Medizin, aus der Nature-Gruppe, bewertete die Auswirkungen des sogenannten „Schlafalters“, das mit der Altersrealität des Einzelnen unvereinbar ist. Die Berechnungen der Wissenschaftler basieren auf der Schlafqualität eines Menschen. Darüber hinaus lässt sich damit sogar die Sterblichkeit vorhersagen. Folgen Sie diesem Artikel und finden Sie es heraus Welche Auswirkungen hat das Schlafalter?.
Weiterlesen:Schauen Sie sich die Lebensmittel an, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen können
Mehr sehen
8 Anzeichen, die zeigen, dass Angst in Ihrem… vorhanden war
Der Schulleiter greift vorsichtig ein, als er einen Schüler bemerkt, der eine Mütze trägt …
Für die Studie analysierten die Autoren fast 12.000 Berichte zu den Schlafeigenschaften jeder Person, wie Kiefer- und Beinbewegungen, Atmung und Herzfrequenz. Auf diese Weise konnte das Team ein System entwickeln, um das Schlafalter und die Schlafnutzung einer Person zuzuordnen maschinelles Lernen, um die Schlafstörungen zu identifizieren, die am stärksten mit der Sterblichkeit verbunden sind.
Die Ergebnisse präsentiert
Laut der Studie war Schlaffragmentierung der stärkste Todesfaktor. Das Team muss weiterhin herausfinden, warum Schlaffragmentierung in zukünftigen Projekten so ungesund ist, um stärker zu unterstützen. Die von den Wissenschaftlern verwendeten Algorithmen identifizieren Muster in den Daten und nutzen diese Informationen, um das Schlafalter zu definieren. Für manche Menschen scheint das Schlafalter viel älter zu sein als das tatsächliche Alter, was ein gewisses Maß an Sorge erfordert.
Die gesundheitlichen Risiken
Veränderungen der Schlafqualität sind die ersten Anzeichen von Alterung und Gesundheitsproblemen. Andere Studien haben darauf hingewiesen, dass eine schlechte Schlafqualität das Risiko für Krankheiten wie Demenz, Parkinson und Alzheimer erhöht. Darüber hinaus weist eine neue Studie darauf hin, dass eine Erhöhung des „Schlafalters“ um 10 Jahre das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 40 % erhöht. Obwohl die Ergebnisse schockierend sind, ist es dennoch möglich, die Schlafqualität zu verbessern und diese Situation zu ändern.
Die beste Lösung für ein gutes Schlafalter
Man kann sagen, dass Forscher neben gesellschaftlichen Konventionen auch zu dem Schluss kommen, dass regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeiten der Schlüssel zur Verbesserung der Schlafqualität sind. Schlafen Sie jedoch nicht zu viel, sondern achten Sie darauf, dass Sie ausgeruht sind. Darüber hinaus empfehlen Wissenschaftler, die Schlafumgebung nachts dunkel zu halten und regelmäßig Sport zu treiben, jedoch nicht zu kurz vor dem Schlafengehen. Schließlich sind die Vermeidung von Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen sowie große Mahlzeiten am Abend weitere Richtlinien zur Verbesserung Ihrer Schlafroutine.
