Junkfood Es handelt sich um kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel. Diese auch als „Mist“ bezeichneten Lebensmittel gelten als ungesund, da sie im Übermaß schädlich für diejenigen sein können, die sie konsumieren. Solche Lebensmittel sind sehr lecker und bei vielen sehr beliebt Kinder, aber häufiger Konsum kann sie beeinträchtigen. Im heutigen Artikel sprechen wir über sieben ungesunde Lebensmittel und clevere Umtauschoptionen.
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Um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, dass Sie einer Ernährung, die reich an magerem Eiweiß, Obst, Gemüse, Kohlenhydraten und guten Fetten ist, Priorität einräumen.
Eine Diät sollte nicht einschränkend sein, sondern auf eine leichte Art und Weise auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Das heißt, es ist wichtig, eine gesunde Routine beizubehalten, sich aber nicht darauf zu verzichten, etwas Unsinn zu konsumieren, wenn Sie Lust dazu haben oder an einem besonderen Datum.
Die Art und Weise, wie Eltern die Ernährung ihres Kindes von klein auf steuern, wird viel zu seiner Ernährungszukunft beitragen. Wenn das Kind beispielsweise im Erwachsenenalter schon immer daran gewöhnt war, Obst und Gemüse zu essen, wird es keine so großen Schwierigkeiten haben, einen gesünderen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Daher ist es wichtig, dass Eltern eine flexible, gesunde Ernährung einhalten, soweit das Kind dies kann Decken Sie ihren Energie- und Nährstoffbedarf und entziehen Sie ihr nicht ab und zu etwas, das sie sich wünscht Wenn.
Ungesunde Lebensmittel sind reich an Inhaltsstoffen, die nicht besonders gut für den Körper sind, das sind:
1. einfacher Zucker
Überschüssiger Zucker kann Entzündungen verursachen, das Gewicht erhöhen, Karies verursachen und die Darmmotilität beeinträchtigen. Dosensäfte beispielsweise, die normalerweise in Kindernahrung enthalten sind, sind reich an Einfachzucker. Eine kluge Abwechslung wäre, einen natürlichen Saft aus einem Tropfen Zitrone und Honig herzustellen, der dem Saft einen süßeren Geschmack verleiht.
2. normales Salz
Fast Food hat einen hohen Natriumgehalt. Sein übermäßiger Verzehr kann zu Bluthochdruck und Flüssigkeitsansammlung im Körpergewebe führen. Eine kluge Abwechslung besteht darin, diese Art von Essen nicht zu bestellen, sondern zu versuchen, es zu Hause zuzubereiten. Auf diese Weise haben Sie die Kontrolle über die Menge an Natrium und Fett, die in der Zubereitung verwendet wird.
3. Weißes Mehl
Mehle sind einfache Kohlenhydrate und haben einen hohen Zuckergehalt, was den Blutzuckerspiegel erhöhen und auch zu einem erhöhten Körpergewicht führen kann.
Ein kluger Tausch ist die Verwendung von Hafermehl – reich an Nährstoffen und Ballaststoffen – anstelle von Weißmehl.
4. Fette
Unser Organismus benötigt Fett, um den Energiebedarf des Organismus zu gewährleisten. Es gibt zwei Arten von Fetten: gesättigte Fettsäuren – tierischen Ursprungs – und Transfette – pflanzliche Öle.
Gesättigte Fettsäuren sollten in Maßen konsumiert werden, da ein übermäßiger Verzehr den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann. Auch Transfette sollten so weit wie möglich vermieden werden, da ihr Überschuss nicht nur das LDL-Cholesterin erhöht, sondern auch HDL senkt und die Menge an Triglyceriden im Körper erhöht. Eine kluge Umstellung wäre der Verzehr pflanzlicher Fette wie Omega-3-Fettsäuren.
