Viele Menschen beginnen mit dem Bodybuilding auf der Suche nach Hypertrophie und sind ein wenig irritiert, wenn sie nicht sehen, dass sich Bauchknospen bilden. Dies liegt daran, dass das Kauen Ihrer Bauchmuskeln keine so einfache Aufgabe ist, wie Sie vielleicht denken.
Das Fett im Bauchbereich ist hartnäckig. Und zum großen Leidwesen Ihrer Gummibärchen gibt es kein Geheimrezept für die Fettverbrennung. Es gibt jedoch einige Dinge, die man tun kann, um den Prozess zu unterstützen.
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Schauen Sie sich in diesem Artikel sechs Techniken an, die Ihnen dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen und Ihre Gummibärchen auf den Strandfotos des nächsten Jahres sichtbar zu machen. Lass uns gehen?
Kaloriendefizit machen
Mithilfe eines Ernährungsberaters müssen Sie Ihren täglichen Energieverbrauch berechnen und ein Kaloriendefizit ausgleichen. Das heißt, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie täglich verbrauchen.
Trainieren Sie Ihren GANZEN Körper
Ein häufiger Fehler derjenigen, die Körperfett reduzieren möchten, besteht darin, sich auf Übungen zu konzentrieren, die auf Bereiche mit mehr Fettgewebe beschränkt sind. Ideal ist es jedoch, alle Muskeln im Körper zu trainieren, denn wenn Sie abnehmen, verlieren Sie am ganzen Körper an Volumen.
Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Muskelmasse
Das bringt uns zum dritten Tipp: Konzentrieren Sie sich auf den Sieg Magermasse. Es macht keinen Sinn, Körperfett zu verlieren, ohne dass die Muskeln darunter definiert werden.
Erhöhen Sie die Proteinmenge auf dem Speiseplan
Protein hilft Ihrem Körper dabei, mehr Muskeln aufzubauen. Daher ist es wichtig, dass Sie die Aufnahme dieser Substanzen in Ihrem täglichen Leben erhöhen. Aber natürlich unter Anleitung eines Ernährungsberaters.
Mach Sit ups
Es ist von größter Bedeutung, dass Sie Ihren Bauch mit darauf abgestimmten Übungen stärken. Wie bei jedem Teil Ihres Körpers kommt es nur durch Training zu einer definierten Definition.
Achten Sie auf die drei Säulen: Cardio, Ernährung und Krafttraining
Vergessen Sie nicht, dass die Ergebnisse mit einem Gleichgewicht zwischen Folgendem angezeigt werden: Herz-Kreislauf-Übungen, eine richtige Ernährung und Krafttraining. Sie können keines davon vernachlässigen, wenn Sie sich in die Bauchmuskeln beißen möchten.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.