Es nützt nichts, es bringt nichts! Wenn Sie Sport treiben, aber nicht auf Ihre Ernährung achten, werden die Ergebnisse möglicherweise nicht Ihren Wünschen entsprechen. Was wir essen, wirkt sich direkt auf unseren Körper aus und eine der am meisten gehassten Folgen, die den Menschen Sorgen bereitet, ist die Ansammlung von Fett im Bauch.
Es ist bekannt, dass Genetik und körperliche Inaktivität einen direkten Einfluss darauf haben Fettgewebe was in dieser Region ist. Allerdings gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die diesem Prozess einen kleinen Anstoß geben können.
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In diesem Artikel unterscheiden wir acht Lebensmittel, die dazu führen können, dass Ihr Bauchfett (sowohl subkutan als auch viszeral) erheblich zunimmt. Außerdem können sie potenziell entzündlich für Ihren Körper sein. Daher ist es besser, bei der Ernährung vorsichtig mit ihnen umzugehen.
Das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht aus Ihrem Leben verbannen und sie nie wieder essen sollten. Nur darauf sollte man achten und nicht in großen Mengen und an mehreren Tagen in der Woche essen.
1. Süssigkeit
Kennen Sie diese Backwaren-Köstlichkeiten? Kuchen, Croissants, Torten … All diese Gebäcke und Backwaren enthalten viel Zucker und viele Kalorien. Dadurch kann Ihr Bauchfett erheblich zunehmen. Eine interessante Option besteht darin, selbst Gemüse zu Hause herzustellen, um eine bessere Kontrolle über die Zutaten, insbesondere den Zucker und das Fett, in den Rezepten zu haben.
2. Weißbrot
Weißbrot ist köstlich, aber einige Optionen, die wir im Supermarkt sehen, enthalten viel Zucker und wenig Ballaststoffe. Dies, zusätzlich zu allem, was bereits darüber gesagt wurde Bauchfett, wird Ihr Sättigungsgefühl sabotieren und dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie sollten.
3. Getreide
Besonders zum Frühstück sind Cerealien sehr praktisch. Aber sie sind eine Zuckerbombe. Und das Schlimmste: Einige auf dem Markt erhältliche Optionen enthalten kein einziges Gramm Ballaststoffe. Pass auf sie auf!
4. Kühlschrank
Wir können Limonade „flüssigen Zucker“ nennen. Schauen Sie genau hin: Eine Dose des Getränks enthält etwa 40 Gramm zusätzlichen Zucker. Allein diese Menge übersteigt bereits die empfohlene Tagesmenge dieses Kohlenhydrats.
5. Getränke
Bei Getränken und Cocktails gibt es zwei Bösewichte: Zucker und Alkohol. Das Problem des ersteren wurde in diesem Artikel bereits ausführlich erörtert. Der zweite Grund ist die Tatsache, dass alkoholische Getränke leere Kalorien haben, das heißt, sie fügen nichts hinzu – sie erhöhen lediglich die Menge an Fett, die sich in Ihrem Bauch ansammelt.
6. Popcorn aus der Mikrowelle
Popcorn (das am weitesten verbreitete Popcorn) hat eine gute Sache: Ballaststoffe. Dies ist ein inklusiver Snack, der in vielen Diäten zur Gewichtsabnahme empfohlen wird. Allerdings enthält die mikrowellengeeignete Variante viel Natrium und viel Fett, was nicht gut für den Körper ist.
7. „Nährstoffreiche“ Riegel
Dass sie nichts nahrhaftes haben, oder? Viele Menschen tauschen eine Mahlzeit gegen einen dieser vermeintlich nahrhaften Riegel. Allerdings enthalten sie mehr Zucker und Mehl als alles andere, insbesondere solche mit viel Schokolade.
8. Chips
Hier ist von allem etwas dabei: Zucker, Salz, Natrium, Fett und jede Menge leere Kalorien. Dies ist eine unangenehme Mischung für Ihren Körper und ein Bauchfett-Booster.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
