Um die unangenehmen Symptome der Menopause zu minimieren, ist es notwendig, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Sport treiben, viel Wasser trinken und eine ausgewogene Ernährung helfen in dieser Zeit sehr. Da wir dies wissen, gehen wir in diesem Artikel auf einige davon ein Lebensmittel, die die Beschwerden in den Wechseljahren lindern. Weiter lesen!
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Um den Hormonhaushalt in dieser Zeit im Gleichgewicht zu halten, ist es notwendig, die Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Das heißt, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich zu nehmen und zusätzlich auf eine gute Flüssigkeitszufuhr zu achten. Auch Ölsaaten wie Paranüsse, Cashewnüsse, Walnüsse und Mandeln eignen sich für diese Zeit sehr gut. Schließlich sind dies großartige Quellen für gute Fette, die gut für die Gesundheit sind und viele Vorteile mit sich bringen.
Darüber hinaus ist der tägliche Verzehr von Fisch auch ideal zur Linderung der Symptome. Sie sind nicht nur Proteinquellen, sondern liefern auch Omega-3-Fettsäuren und wirken antioxidativ und entzündungshemmend. Ein weiterer Tipp ist, auf Früchte zu setzen, die super nahrhaft sind und auch den Drang nach Süßigkeiten stillen. Rote Früchte enthalten beispielsweise Bioflavonoide, die dabei helfen, die Östrogenproduktion auszugleichen und so die Symptome der Menopause zu reduzieren.
Um einen Speiseplan mit natürlichen, biologischen und gesunden Lebensmitteln zusammenzustellen, ist es notwendig, auf fetthaltige Lebensmittel zu verzichten, die viel Zucker enthalten. So sorgen Sie für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und vermeiden die unangenehmen Wechseljahrsbeschwerden. Das Geheimnis besteht jedoch darin, sich täglich ausgewogen zu ernähren und gute Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung und guten Schlaf zu pflegen.
Daher sollten industrialisierte und hochverarbeitete Lebensmittel generell gemieden werden, da sie gesundheitsschädliche Stoffe enthalten und eine hohe Entzündungskraft haben. Dies führt letztendlich dazu, dass noch mehr Wechseljahrsbeschwerden erfasst werden. Darüber hinaus haben überschüssiges Salz und Zucker auch entzündungsförderndes Potenzial. Das heißt, fliehen Sie vor Süchten und vermeiden Sie Übertreibungen, um die Wechseljahre auf friedliche Weise erleben zu können.
