Im Allgemeinen sind Probleme wie Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle auf falsche Haltungsgewohnheiten zurückzuführen, die sich fast täglich wiederholen. Um negative Folgen für Ihren Rücken zu vermeiden, sollten Sie sich also informieren 5 häufige Gewohnheiten, die der Wirbelsäule schaden.
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1. Heben Sie schwere Gegenstände vom Boden, ohne die Knie zu beugen
Wenn wir etwas vom Boden aufheben wollen, neigen wir im Allgemeinen dazu, unseren Rücken nach vorne zu lehnen. Diese Haltung ist jedoch nicht geeignet, da sie die Rückenmuskulatur schwächt und zu einer schiefen Wirbelsäule beiträgt.
In diesem Fall ist es am besten, in die Hocke zu gehen und einen schweren Gegenstand vom Boden aufzuheben. Auf diese Weise sollten die Füße auseinander gehalten und die Wirbelsäule nicht geneigt werden. Nach dem Aufnehmen muss der Gegenstand sehr nah am Körper getragen werden.
2. Stundenlang in der gleichen Position bleiben
Manche Menschen verbringen Stunden in derselben Position, hauptsächlich aus beruflichen Gründen. In diesem Sinne kann das lange Verharren in der gleichen Position Rückenschmerzen, Schwellungen in den Beinen und eine schlechte Durchblutung verursachen. So sollten Sie jede Stunde fünf Minuten lang aufstehen und sich kurz die Beine und Arme strecken.
3. Tragen Sie sehr schwere Taschen immer auf der gleichen Seite
Sobald Sie eine Tasche an eine Seite Ihres Körpers hängen, kann sich der Arm auf dieser Seite nicht mehr richtig bewegen und der andere Arm tendiert dazu, stärker zu schwingen. Folglich kann es zu Haltungsstörungen kommen. Variieren Sie daher die Seite, auf der Sie üblicherweise Dinge tragen, und vermeiden Sie eine zu große Gewichtszunahme.
4. Körperliche Übungen nicht richtig ausführen
Durch unsachgemäße Ausführung körperlicher Übungen kann es zu schweren Verletzungen der Wirbelsäule kommen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Gewichte entsprechend Ihrem Können und Ihrer Kraft zu verwenden. Wenden Sie sich für alle Fälle immer an einen Sportlehrer, um die Bewegungen korrekt auszuführen.
5. Häufiges Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen
Das tägliche Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen kann zu Problemen an der Wirbelsäule sowie an den Füßen und Gelenken führen. Je höher und dünner die Ferse, desto höher ist die Gefahr von Veränderungen im Körpergleichgewicht, wie beispielsweise einer Überlastung der Lendenwirbelsäule und der Gelenke. Seien Sie daher vorsichtig mit der Häufigkeit der Nutzung dieses Schuhtyps.
