10 tolle Tipps für eine gesündere Ernährung im Alltag

Eine gute Ernährung ist in vielerlei Hinsicht äußerst gesundheitsfördernd. Daher ist es notwendig, dass jeder Einzelne weiß, wie er sich gesünder ernähren kann. Nachfolgend finden Sie 10 unverzichtbare Tipps, die Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

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Warum besser essen?

Eine gesunde Ernährung ist für unsere Gesundheit äußerst wichtig, da Sie mehr Energie und Leistungsbereitschaft für Ihre Aktivitäten haben und mehreren Krankheiten vorbeugen.

In diesem Sinne trägt eine gute Ernährung zur Vorbeugung von Schlaganfällen und Krebs bei, stärkt Ihre Zähne und Knochen und hilft bei der Behandlung von Diabetes und vielen anderen Krankheiten. Es beeinflusst die Gesundheit des Gehirns und verbessert das Gedächtnis. Außerdem verbessert es Ihre Stimmung und die Qualität Ihres Schlafes, neben anderen Faktoren, die sich äußerst positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. psychologisch.

Wie ernähre ich mich gesund?

Die ideale Ernährung ist normalerweise reich an Obst, abwechslungsreichem Gemüse, Vollkornprodukten, guten Fetten und mageren Proteinen und enthält wenig Salz und Zucker. Das bedeutet nicht, dass nur diese Dinge akzeptiert werden, sondern dass sie im Idealfall den wichtigsten und präsentesten Bestandteil Ihrer Ernährung darstellen sollten.

Wenn Sie jedoch ein bestimmtes Ziel haben, beispielsweise die Behandlung einer bestimmten Krankheit, suchen Sie einen Ernährungsberater auf, um herauszufinden, was genau zu Ihrer Realität passt.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, sich gesund zu ernähren:

1. Essen Sie mindestens eine Frucht pro Tag und versuchen Sie, von einem Tag zum anderen verschiedene Früchte zu essen, um auch die Nährstoffe zu variieren;
2. Essen Sie jeden Tag Salate, Gemüse und Gemüse und versuchen Sie immer, ein sehr farbenfrohes Gericht zuzubereiten.
3. Bevorzugen Sie Bio-Lebensmittel, da bei der Herstellung keine Pestizide und Konservierungsstoffe verwendet werden.
4. Trinken Sie außerdem täglich mindestens 2 Liter Wasser, um die Reinigung des Körpers zu unterstützen.
5. Ersetzen Sie raffinierten Zucker durch braunen Zucker;
6. Versuchen Sie, weniger als 1 Teelöffel Salz pro Tag zu sich zu nehmen;
7. Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren wie Butter und Transfetten, frittierte Lebensmittel und Sandwichkekse.
8. Bevorzugen Sie vollwertige Pasta-, Brot- und Reisoptionen;
9. Bereiten Sie gesunde Snacks zum Mitnehmen vor, wenn Sie das Haus verlassen, und vermeiden Sie so Versuchungen, wenn Sie das Haus verlassen;
10. Vermeiden Sie es außerdem, zu lange nichts zu essen, um Heißhungerattacken zu vermeiden, die dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie in einer Mahlzeit benötigen.