Der Verzicht auf zu viel Süßes, der Widerstand gegen eine Sucht oder die Flucht vor schlimmen Situationen sind Dinge, die uns viel abverlangen. Selbstkontrolle. Während der Versuchung tendieren die Triebe dazu, stärker zu werden, und es ist ziemlich schwierig, ihnen jetzt zu widerstehen, nicht wahr? Um Ihnen zu helfen, haben wir von Wissenschaftlern empfohlene Verhaltensweisen zusammengestellt, die Sie wirksam vermeiden können unerwünschte Aktionen.
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Laut Wissenschaftlern sind dies die notwendigen Einstellungen, um jeder Versuchung zu widerstehen:
1. gute Entscheidungen treffen
Bestimmte Umgebungen und Menschen können Ihre Selbstkontrolle beeinflussen. Psychologen behaupten, dass wir, bevor wir eine Entscheidung treffen, über die Vor- und Nachteile unserer Entscheidungen nachdenken.
Trainieren Sie Ihr Gehirn, sich dafür zu entscheiden, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie zu einem produktiven Leben ermutigen, und nicht mit denen, die Sie zum Aufschieben verleiten.
2. die Situation ändern
Um Selbstbeherrschung zu erlangen und seine Impulse zu beherrschen, ist die Veränderung von Situationen ein guter Anfang. Dieses Ergebnis erreichen Sie, indem Sie lernen, sich neu zu erziehen.
Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen, stellen Sie Ihren Wecker weit weg von sich auf, sodass Sie aufstehen müssen, um ihn auszuschalten.
3. den Fokus ändern
Wenn Sie die Situation im Moment nicht ändern können, versuchen Sie, auf etwas anderes zu achten. In diesem Zusammenhang ist ein Wechsel des Fokus ein notwendiger Ausweg.
Es liegt an Ihnen, eine Ablenkung zu wählen, um das Verlangen zu lindern. Sie können jedoch damit beginnen, Ihre Umgebung zu beobachten.
4. denke an etwas anderes
Sie können Ihre Gedanken von etwas Verlockendem ablenken, indem Sie sie mit unangenehmen Situationen in Verbindung bringen, die Sie in Verlegenheit bringen könnten. Den Ideen sind keine Grenzen gesetzt, glauben Sie einfach an Ihre Veränderung.
Wenn Sie beispielsweise zu viel trinken möchten, denken Sie daran, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das letzte Mal einen Kater hatten, oder wenn Sie versucht sind, einen teuren und unnötigen Gegenstand zu kaufen, denken Sie, dass Sie ihn stehlen.
5. Willenskraft haben
Die Fähigkeit, Gefühle, Impulse und Gedanken zunichte zu machen, ist eine sehr schwierige Aufgabe, noch mehr weil unser Gehirn die Macht hat, uns denken zu lassen, dass ungesundes Verhalten nicht stimmt schlecht.
Es ist ratsam, Ihre geistige Leistungsfähigkeit als Willenskraft einzusetzen, um der Versuchung nicht nachzugeben. Dazu müssen Sie Stress vermeiden, sich richtig ausruhen und eine gute Gesellschaft wählen.
