Mit jedem Tag, der vergeht, machen sich Menschen mehr Sorgen um ihren Lebensstil und damit auch um ihre Gesundheit. es ist ein Gewohnheit Jeder fragte sich, wie viel er angesichts des Größen-/Alterverhältnisses wiegen sollte. Experten sagen jedoch, dass es für die Definition des Idealgewichts wichtiger ist, den Körper, den Lebensstil und die ausgeübten körperlichen Aktivitäten zu beurteilen. Nachfolgend erfahren Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht finden.
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Es ist wichtig, dass wir unser Idealgewicht unter Berücksichtigung von Größe und Alter kennen. Denn die Aufrechterhaltung des Idealgewichts hilft Ihnen, viele Krankheiten zu vermeiden. Diese Berechnung erfolgt über den BMI, ein Instrument, das das Gewicht einer Person anhand ihrer Körpergröße misst.
Ist der BMI 100 % zuverlässig?
Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe sollten sich nicht so sehr auf die Berechnung des BMI verlassen, das heißt, wir sollten ausschließlich auf den Rechner vertrauen. Denn diese Methode wurde nicht von Ärzten, sondern von einem Mathematiker entwickelt.
Für Dr. Abhishek, es ist viel wichtiger, bei der Ermittlung seines Idealgewichts das Gewicht eines Menschen zu berücksichtigen ihre Fitness, ob sie sich ausreichend ernähren, sich bewegen und ausreichend schlafen. Qualität.
Laut dem American Journal of Clinical Nutrition ist die Messung des Körperfettanteils eine effektivere Methode, um Krankheiten herauszufinden, als die Berechnung des BMI. Darüber hinaus sagt die Kenntnis des Werts dieses Prozentsatzes viel über die körperliche Kondition aus.
Im Allgemeinen gehen Ärzte davon aus, dass das Geheimnis zur Aufrechterhaltung des Idealgewichts darin liegt Defizit Kalorien bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen sollten, als Sie tagsüber verbrauchen.
Allerdings muss man vorsichtig sein, wenn man dem Fettabbau den Vorrang vor dem Gewichtsverlust allein einräumt. Denn ein hoher Körperfettanteil erhöht tendenziell das Risiko für lebensstilbedingte Krankheiten. Leben.
