Chiasamen sind die Lieblinge der Diäten und eignen sich sehr gut für diejenigen, die eine restriktive Diät beginnen und Schwierigkeiten haben, sich satt zu fühlen. Das Problem besteht darin, dass man, um alle Vorteile dieses Samens nutzen zu können, wissen muss, wie man ihn richtig verzehrt. Möchten Sie lernen, wie Sie Chiasamen optimal in Ihren Rezepten verwenden? Lesen Sie also diesen Artikel vollständig durch und entdecken Sie alle Geheimnisse dieses Lebensmittels!
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Wenn Sie auf diesen Fallschirm-Artikel hereingefallen sind und immer noch nicht wissen, was Chia ist oder wozu es dient, machen Sie sich keine Sorgen! Dies ist ein Samen aus Mexiko, der mehrere Mineralsalze und Vitamine enthält. Viele Ernährungsexperten empfehlen den Verzehr von Chia während der Mahlzeiten aufgrund seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften. Schauen Sie sich unten an, was sie sind:
Wer denkt, Chia wirkt im Körper unabhängig davon, wie es verzehrt wird, irrt. Wenn Sie den Nutzen dieses Lebensmittels maximieren möchten, sehen Sie sich an, was Sie nicht tun sollten und wie Sie es am besten in Ihre Ernährung integrieren können.
Chia-Samen haben die Eigenschaft, Wasser aufzunehmen und durch diesen Prozess ihre Größe zu vergrößern. Der Verzehr von trockenem Chia kann zum Ersticken führen, da es Wasser aus dem Speichel aufnehmen und in der Speiseröhre stecken bleiben kann. Denken Sie also daran, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, bevor Sie sie in den Mund nehmen.
Der Körper ist nicht in der Lage, alle Ballaststoffe in Chia abzubauen, wenn es als Ganzes in Lebensmitteln wie Brot verzehrt wird. Daher ist es wichtig, dass bei der Zubereitung eines Rezepts mit Weizenmehl und Chia die Samen gemahlen und vor dem Backen mit dem Teig vermischt werden.
Die Kombination von Chiasamen und Milchprodukten wie Käse und Joghurt kann äußerst wohltuend sein. Dies liegt daran, dass die Verbindung von Kalzium und tierischem Fett mit Chiafasern die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Mit dem Verzehr dieses Duos zum Frühstück garantieren Sie einen guten Start in den Tag!
