Entsprechend Neurowissenschaftler Laut Hana Burianova von der University of Bournemouth in England kann eine Verbesserung Ihrer Ernährung erhebliche Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben und Ihnen beim Abnehmen helfen.
Darüber hinaus hebt sie die Komplexität des zentralen Nervensystems hervor, das mit allen Teilen des Körpers verbunden ist.
Mehr sehen
Die „Kräfte“ von Haferbrei: Entdecken Sie die Vorteile von Hafer in…
Caruru: Kennen Sie die gesundheitlichen Vorteile und die Vielseitigkeit von…
Wie der Professor hervorhebt, gibt es neue Erkenntnisse, die uns helfen, den direkten Zusammenhang zwischen Ernährung und Gehirngesundheit zu verstehen.
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Nährstoffen, Vitaminen und Fetten, die nicht nur dem Gehirn zugute kommen verbessert die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und das Denken, verringert aber auch das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer und Wahnsinn.
Laut einer von Hana durchgeführten Studie wird die sogenannte „mediterrane Ernährung“ mit dem Schutz des Gehirns in Verbindung gebracht, da der Schwerpunkt auf frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Kräutern liegt.
Natives Olivenöl extra, mageres Fleisch und frischer Fisch.Der Spezialist, in Partnerschaft mit der Ergänzungsmarke Gesundheitsspanne, weist darauf hin, dass dieser Ernährungsansatz das Wohlbefinden des Gehirns fördert.
fischreiche Ernährung
Studien haben gezeigt, dass fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Forelle, Sardinen, Hering und Sardellen reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Diese Fettsäuren haben erhebliche Vorteile für die Gesundheit des Gehirns gezeigt, einschließlich der Stimulierung der Durchblutung des Gehirns, der Verbesserung des Gedächtnisses und der Verringerung des Risikos eines kognitiven Verfalls.
Eine umfassende Umfrage unter mehr als 2.000 Erwachsenen ergab, dass der Verzehr von Fisch zweimal pro Woche mit einer Reduzierung des Demenzrisikos um 44 % verbunden war.
Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Aufnahme von fettem Fisch in die Ernährung als wirksame Strategie zur Förderung der Gehirngesundheit und zur Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen.
Diät reich an Gemüse, Gemüse und Eiern
Zusätzlich zu den bereits erwähnten Nährstoffen spielt der B-Komplex, eine Familie von acht B-Vitaminen, eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Gehirngesundheit.
Diese Vitamine sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Vollkornprodukten, dunkelgrünem Blattgemüse, Eiern, Fleisch, Fisch, Bohnen, Hülsenfrüchten und Linsen.
Jedes B-Vitamin hat seine individuelle Bedeutung, aber wenn sie zusammenarbeiten, optimieren sie die Funktion der Gehirnzellen.
Diese B-Vitamine tragen dazu bei, die Effizienz unserer Gehirnzellen zu verbessern, wodurch eine bessere kognitive Leistung gefördert und die allgemeine Gehirngesundheit unterstützt wird.
Liebhaber von Filmen und Serien und allem, was mit Kino zu tun hat. Ein aktiver Neugieriger in den Netzwerken, immer verbunden mit Informationen über das Internet.
