Spinat ist ein essbares und supergesundes Blattgemüse. Obwohl es reich an Nährstoffen und Vitaminen ist, ist es bei einem großen Teil der Bevölkerung keine sehr beliebte Zutat. Das liegt vor allem an seinem Geschmack, der vielleicht nicht so angenehm ist, aber es gibt Möglichkeiten, es zuzubereiten und zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, die es köstlich machen. Deshalb haben wir eine Liste mit Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie Spinat in Ihre Ernährung integrieren und ihn super lecker machen können.
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Mit mir-niemand-kann: Lernen Sie die Pflanze kennen, die böse Blicke abwehren kann
Bevor wir darüber sprechen, wie man Spinat zu Ihrem Gericht hinzufügt Diät, ist es wichtig, seine Vorteile hervorzuheben. Spinat ist reich an Vitamine A, C und E, Lutein, Zeaxanthin und Kaempferol, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken und der Hautalterung und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Weitere enthaltene Mineralien sind Kalzium und Kalium, die für die Regulierung des Blutdrucks unerlässlich sind, sowie Eisen, das bei der Bekämpfung von Anämie wichtig ist.
Grüne Kotze
Dieses Gericht ist ein indisches Rezept, bei dem Spinat, Käse und verschiedene Gewürze in einem Mixer zu einer Paste vermischt und dann gekocht werden. Diese Paste kann zum Essen mit Toast oder nach Belieben verwendet werden. Es ist eine sehr köstliche Option, die auch Protein aufnehmen kann und eine großartige Möglichkeit ist, Spinatnährstoffe aufzunehmen.
Spinatnudeln
Auch die Zubereitung einer grünen Pasta mit Spinat ist eine tolle Möglichkeit, das Gemüse zu verzehren. Das aus Weizenmehl hergestellte Präparat konzentriert alle Nährstoffe des Spinats und sein Aussehen bezieht sich nicht auf den Geschmack des Blattes. Für den Teig benötigen Sie Weizenmehl, Eier und Spinat; Sie benötigen außerdem ein Nudelholz oder eine Walze, um den Teig fertig auszurollen.
Spinatsalat
Dies ist die einfachste und einfachste Möglichkeit. Sie können leicht gekochten oder sogar rohen Spinat verwenden und nach Belieben anderes Gemüse wie Tomaten, andere Blätter und sogar Früchte hinzufügen. Denken Sie daran, Ihren Salat gut zu würzen, mit Gewürzen, Öl, aromatisiertem Essig, Zitronensaft oder was auch immer Sie bevorzugen.
Spinatsaft
Es kann sein, dass diese Form manchen Menschen Angst macht oder ihnen Angst macht. Allerdings kann ein Spinatsaft nicht nur super nahrhaft sein, sondern auch sehr lecker. Sie können dem Saft Zitrusfrüchte hinzufügen, um die Aufnahme von Eisen aus Spinat, Gurke, Apfel oder Obst und Gemüse Ihrer Wahl zu unterstützen. Sie können auch süßen, aber übertreiben Sie es nicht, um die Vorteile des Safts nicht zu verlieren.
