7 Vorteile des Verzehrs von Mandeln, die Sie überraschen werden

A Mandel kann eine ausgezeichnete Option für diejenigen sein, die ein gesünderes Leben anstreben, da es reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin E, guten Fetten, Magnesium und Mangan ist. Darüber hinaus enthält es eine beträchtliche Menge an Kupfer, Vitamin B2, Phosphor und Phytinsäure. Mit solch einem reichhaltigen Nährwertprofil, fügen Sie es zu Ihrem hinzu Diät Es kann für Ihren Körper sehr vorteilhaft sein. Siehe die Liste von Vorteile von Mandeln.

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Vorteile des Verzehrs von Mandeln

Im Ayurveda, einer indischen Heilmethode, herrscht ein starker Glaube an die Vorteile des täglichen Verzehrs von Mandeln aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Es gibt auch zahlreiche Studien, die diesen Verzehr fördern, vor allem weil diese Ölsaaten Eigenschaften haben Antioxidantien, die nicht nur den Überschuss an freien Radikalen im Körper bekämpfen, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

Hier ist eine Liste einiger gesundheitlicher Vorteile von Mandeln:

1. Kontrolliert und beugt Diabetes vor und hilft beim Abnehmen: Es hat einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Anteil an Proteinen und Ballaststoffen, wodurch Sie sich länger satt fühlen und möglichen Komplikationen der Krankheit wie Zerbrechlichkeit und Schwäche vorgebeugt werden.
2. Senkung des Bluthochdrucks: Da es reich an Magnesium ist, hilft es, die Blutgefäße zu entspannen, die Durchblutung zu steigern und hohen Blutdruck zu senken. Das darin enthaltene Kalium hilft auch bei der Ausscheidung von überschüssigem Natrium aus dem Körper über den Urin.
3. Vorteile für Haut und Haar: Erhöhte Feuchtigkeit im Körpergewebe, was die Haut und ihren Glanz verbessert und Haarausfall behandelt.
4. Verhindert Krebs: Mandeln sind reich an Vitamin E, Flavonoiden und Tanninen, Verbindungen, die überschüssige freie Radikale bekämpfen, da sie antioxidative Eigenschaften haben, die einigen Krebsarten vorbeugen.
5. Hilft beim Aufbau von Muskelmasse: Da es reich an Proteinen ist, hilft sein Verzehr beim Aufbau von Muskelmasse.
6. Prävention neurologischer Erkrankungen: Es hat eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, da es reich an Vitamin E und Flavonoiden ist, die das Nervensystem schützen, neurologischen Erkrankungen vorbeugen und das Gedächtnis stärken.
7. Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose: Da es reich an Phosphor, Kalzium und Magnesium ist, stärkt und trägt es zur Erhaltung gesunder Knochen bei und beugt Brüchen, Osteopenie und Osteoporose vor.

Trotz der zahlreichen Vorteile sollte der Verzehr nicht übertrieben werden!

Wie bei anderen Lebensmitteln ist auch der übermäßige Verzehr von Mandeln schädlich. Daher wird empfohlen, in regelmäßigen Abständen etwa 40 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen. Es ist auch wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren und zu prüfen, ob der Mandel etwas zugesetzt wurde, das die Menge des täglichen Verzehrs beeinträchtigen könnte. Wenn möglich, priorisieren Sie immer Ihre natürliche Version.