Unser Schlafmuster spiegelt das wider, was wir tun, wenn wir wach sind. Unsere Gewohnheiten, insbesondere die Ernährung, haben großen Einfluss auf unsere Schlafbereitschaft. Es gibt Lebensmittel, die den Schlaf beeinträchtigen, und andere, die helfen. Sehen Sie sich unten ein Beispiel für Obst an, das die Schlafqualität verbessern kann.
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Nein, die Rede ist nicht von der Passionsfrucht, obwohl es sich dabei auch um eine Frucht handelt, die sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Tatsächlich geht es darum Kiwi, eine Frucht, die reich an Vitamin C und Vitamin E ist und außerdem eine wichtige Kaliumquelle für unseren Körper darstellt. Darüber hinaus kann es ein großartiger Verbündeter im Kampf gegen Schlaflosigkeit sein.
Entsprechend SchlafstiftungEs gibt bereits Studien, denen es gelungen ist, den Verzehr von Kiwi mit der Verringerung von Schlafstörungen in Verbindung zu bringen. In denselben Studien gibt es auch Hinweise darauf, dass der Verzehr dieser Frucht vor dem Schlafengehen Ihrem Körper helfen kann, sich zu entspannen. Aber warum hilft diese Frucht so sehr bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit?
In diesem Fall glauben Wissenschaftler, dass die antioxidativen Eigenschaften sowie die Stimulierung der Produktion von Serotonin, sind zwei Highlights. Daraus konnte geschlossen werden, dass Menschen, die Kiwi zu ihrer Ernährung hinzufügen, von großen Vorteilen profitieren können, einschließlich einer besseren Schlafqualität.
Der Zusammenhang zwischen Essen und Schlaf
Wie bereits erwähnt, gibt es Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen, während andere Sie möglicherweise behindern. Beispielsweise kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln, Lebensmitteln mit einer hohen Dosis Zucker sowie Koffein dazu führen, dass Sie nicht die Nachtruhe bekommen, die Sie sich wünschen. Andererseits können einige Lebensmittel in dieser Hinsicht Ihr Freund sein.
Neben Kiwi können wir auch andere Lebensmittel erwähnen, wie Eier, Spinat, Milchprodukte, Fisch, insbesondere Lachs. Laut Experten kann das Wissen, was man in den letzten Stunden des Tages essen sollte, einen entscheidenden Beitrag zu einer besseren Schlafqualität leisten.
