Ein längeres Leben ist einer der großen Wünsche der Menschen. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht? 24 Jahre oder mehr Lebenserwartung einfach ein paar Gewohnheiten ändern? Eine Gruppe von Forschern hat acht Gewohnheiten identifiziert, die zu einem längeren und gesünderen Leben beitragen.
Diese Forschung basiert auf der Beobachtung der Routine und Gesundheit von mehr als 700.000 nordamerikanischen Veteranen. Das Ergebnis zeigte, dass spezifische Gewohnheiten von Menschen tatsächlich notwendig sind, um ein langes Leben zu erreichen.
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Anhand der analysierten Daten konnte ermittelt werden, wie viele weitere Jahre eine Person je nach Einstiegsalter gewinnen kann Routineänderung.
Sie erkannten beispielsweise, dass ein 40-jähriger Mann, der seine Gewohnheiten ändert, bis zu 24 Jahre länger leben kann als jemand, der nicht die gleichen Gewohnheiten annimmt.
„Wir waren wirklich überrascht, wie viel wir durch die Übernahme eines, zwei, drei oder aller acht Lebensstilfaktoren gewinnen konnten“, sagte Xuan-Mai T. Nguyen, Spezialist für Gesundheitswissenschaften im Department of Veterans Affairs.
Zunächst untersuchten die Wissenschaftler etwa 719.147 Veteranen im Alter zwischen 40 und 99 Jahren. Anschließend sammelten sie die medizinischen Daten dieser Personen von 2011 bis 2019.
So wurden Ess- und Körpergewohnheiten, Alkohol- oder Drogenkonsum sowie Daten zur psychischen Gesundheit analysiert. Alle ausgewählten Personen nahmen bereits an der nationalen Studie über US-Veteranen teil.
Während der Studienphase stellten die Forscher fest, dass 33.375 Veteranen starben. Die endgültige Schlussfolgerung der Forschung ergab, dass Menschen mit wenig physische Aktivität, die Tabak und Opioide konsumierten, hatten ein Sterberisiko zwischen 30 % und 45 %.
Fälle von übermäßigem Alkoholkonsum, Stress und Mangel an gesundem Schlaf hatten ein Sterberisiko von 20 %.
Nach einer Analyse der schädlichsten Gewohnheiten haben wir die besten Gewohnheiten für ein längeres Leben entdeckt. Schauen Sie es sich unten an!
(Bild: Freepik/Playback)
Ein wichtiger Punkt dieser Forschung ist, dass die angegebenen Gewohnheiten in jedem Alter in die Routine integriert werden können. Nguyen sagt: „Je früher, desto besser, aber selbst wenn man mit 40, 50 oder 60 nur eine kleine Veränderung vornimmt, ist das immer noch von Vorteil.“
Dies sind lebensverlängernde Gewohnheiten:
1. Machen Sie körperliche Übungen;
2. halte ein gesunde und ausgewogene Ernährung.
3. Konsumieren Sie keinen Tabak;
4. Vermeiden Sie Opioidabhängigkeit;
5. Sorgen Sie für eine richtige Schlafroutine;
6. Stress reduzieren;
7. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum;
8. Suchen Sie nach guten sozialen Beziehungen.
Alle Faktoren wurden auf Basis der Daten von über 700.000 Personen ermittelt. Laut der nordamerikanischen Studie konnten Menschen, die ihre Routine änderten und gesunde Gewohnheiten annahmen, ihre Lebenserwartung um etwa 23,7 oder 22,6 Jahre verlängern.
Diese einfachen Gewohnheiten stellen also sicher Lebensqualität, Förderung der Gesundheit von Körper und Geist.
