Ihre Emotionen und Routinegewohnheiten können die Gründe sein, die Sie am Abnehmen hindern! Selbst wenn Sie sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann das Problem in „Mastwirkungen“ liegen.
Verstehen Sie, wie wichtig es ist, Gewohnheiten zu ändern gesundes Leben ist der erste Schritt zur idealen Gewichtsabnahme.
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Ein weiterer negativer Einfluss auf das Essen ist die Praxis, Emotionen die Wahl der Mahlzeiten zu überlassen. Vielleicht hatten Sie einen stressigen Tag und haben beschlossen, zu essen, um sich zu entspannen, oder Essen als Motivation für Arbeitsaufgaben zu nutzen.
Auf die eine oder andere Weise war Essen der Mittelpunkt Ihrer Gefühle. In diesen Fällen müssen Sie die Rolle von Emotionen bei Ihren Aktivitäten erkennen und Strategien finden, um den Drang zu Essattacken zu überwinden.
Neben den genannten Beispielen noch weitere
(Bild: Freepik/Playback)
Wenn Sie eine gesündere Routine anstreben, aber nicht die erwarteten Ergebnisse erzielen, sehen Sie sich die Liste unten mit 13 Maßnahmen an, die sich möglicherweise auf Ihre Ernährung auswirken:
1. Nicht auf die verbrauchten Kalorien achten;
2. Wählen Sie restriktive Diäten;
3. Zu schnelles Essen;
4. Nicht frühstücken;
5. Trinken Sie kein Wasser;
6. Konsum alkoholischer Getränke;
7. Zu viel Zucker essen;
8. Trinken Sie während der Mahlzeiten Flüssigkeit;
9. Machen Sie keine körperlichen Übungen;
10. Durchführung vieler Abendessen;
11. Zwanghaftes Essen;
12. Essen mit Ablenkung;
13. Ich schlafe nicht gut.
Das Wissen um die Kalorien, die man täglich zu sich nehmen sollte, muss beim Essen kein Leid oder Angst auslösen. Dieses Bewusstsein ist jedoch von grundlegender Bedeutung.
Ebenso ist es Zeitverschwendung, eine sehr restriktive Diät ohne Vorbereitung zu beginnen. Ideal ist die Durchführung eines Ernährungsplans, möglichst unter fachkundiger Überwachung.
Der erste wichtige Schritt besteht darin, zu verstehen, dass unsere Gewohnheiten und Emotionen unsere Ernährung beeinflussen können. Dann beobachten Sie Ihre Routine und neue Maßnahmen ergreifen, wenn auch langsam.
Versuchen Sie abschließend, regelmäßig Sport zu treiben und suchen Sie die professionelle Hilfe eines Ernährungsberaters auf, damit Sie den besten Speiseplan mit den Lebensmitteln haben, die Sie gerne essen.
