A Angst und Panik können schwächende Erfahrungen sein, die erhebliche Auswirkungen haben Lebensqualität einer Person.
Während es mehrere Ansätze gibt, mit diesen Problemen umzugehen, hat eine neue psychologische Technik namens Havening vielversprechende Ergebnisse gezeigt.
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Obwohl es auf den ersten Blick etwas seltsam erscheinen mag, hat die Havening-Technik das Potenzial, Angst- und Paniksymptome sofort zu stoppen.
Genau aus diesem Grund werden wir in diesem Artikel untersuchen, wie diese Technik funktioniert und wie sie dazu beitragen kann, Menschen, die unter diesen Beschwerden leiden, Linderung zu verschaffen.
Es handelt sich um einen von Dr. Ronald Ruden entwickelten psychologischen Ansatz, der sanfte Berührung und taktile Stimulation nutzt. um negative emotionale Reaktionen im Zusammenhang mit traumatischen Erinnerungen, Stress usw. zu reduzieren und sogar zu beseitigen Angst.
Kurz gesagt sind dies die Säulen dieses Mittels gegen Angstzustände und Panikattacken:
Berühren Sie die Aktivierung des Systems
Bei der Havening-Technik werden bestimmte Körperbereiche wie Arme, Gesicht und Hände leicht berührt. Berührung aktiviert das Berührungssystem des Gehirns, das mit dem limbischen System verbunden ist, das für Emotionen verantwortlich ist.
taktile Stimulation
Während sanfte Berührungen angewendet werden, wird die Person angewiesen, sich auf die Erinnerung oder Situation zu konzentrieren, die die Angst oder Panik auslöst. Eine solche taktile Stimulation trägt dazu bei, das mit der traumatischen Erinnerung verbundene emotionale Reaktionsmuster zu unterbrechen.
Wiederaufbereitung des Gedächtnisses
Während der Anwendung der Technik wird die Person dazu angeleitet, die traumatische Erinnerung auf positivere Weise wiederzuverarbeiten. Dies trägt dazu bei, die negative emotionale Verbindung zu schwächen und durch eine anpassungsfähigere Reaktion zu ersetzen.
(Bild: Werbung)
Sofortige Linderung
Einer der Hauptvorteile der Methode ist die Möglichkeit, Angst- und Paniksymptome sofort zu stoppen. Viele berichten direkt nach der Anwendung der Technik von einem Gefühl der Ruhe und Entspannung.
Stressreduzierung
Die Havening-Technik hilft nicht nur bei der Bewältigung von Ängsten und Panik, sondern kann auch wirksam zur Stressreduzierung beitragen. Es hilft, die Schlafqualität zu verbessern, die emotionale Belastbarkeit zu erhöhen und das Wohlbefinden zu fördern.
Selbstanwendung
Es kann autonom erlernt und geübt werden und ermöglicht es den Menschen, es bei Bedarf zu nutzen.
Dies gibt den Menschen die Möglichkeit, ihre eigenen negativen emotionalen Reaktionen zu kontrollieren, was zu mehr Selbstbestimmung und Autonomie führt.
Auch wenn es auf den ersten Blick etwas seltsam erscheinen mag, hat sich die Havening-Technik als vielversprechend erwiesen, Angst- und Paniksymptome sofort zu stoppen.
Durch sanfte Berührungen und taktile Stimulation unterstützt der psychologische Ansatz die Wiederverarbeitung traumatischer Erinnerungen und reduziert die damit verbundenen negativen emotionalen Reaktionen.
Wenn Sie nach einer effektiven Möglichkeit suchen, damit umzugehen Angst und Panik kann die Havening-Technik eine erwägenswerte Option sein, die sofortige Linderung verschafft und Ihnen hilft, die Kontrolle über Ihr Gefühlsleben wiederzugewinnen.
