Eine schlechte Ernährung ist einer der Hauptrisikofaktoren für KrebsentstehungNach Angaben des Nationalen Krebsinstituts (Inca) sind sie für etwa 20 % der Fälle in Brasilien verantwortlich.
In diesem Zusammenhang hat die Ernährungswissenschaftlerin Juliana Vieira eine Liste von Lebensmitteln erstellt, die wir meiden sollten, und eine Reihe von Optionen, die zur Vorbeugung der Krankheit beitragen können.
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Für Krebs verhindern, ist es wichtig, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren, das reich an gesättigten Fetten ist und mit entzündlichen Prozessen im Körper verbunden ist. Ideal ist es, drei Portionen pro Woche zu essen und dabei Fisch und Geflügel zu bevorzugen.
Frittierte Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food, Vollmilch und gelber Käse sollten ebenfalls gemieden werden Überschüssiges Fett steht im Zusammenhang mit Gewichtszunahme und erhöhtem Östradiol, einem Hormon, das mit Brustkrebs in Zusammenhang steht. Brust.
Zusätzlich zu den genannten Artikeln können raffinierter Zucker, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und Industrieprodukte sein nur in Maßen konsumiert, da künstliche Stoffe im Körper entzündliche Prozesse auslösen Körper.
(Bild: Offenlegung)
Auch Lebensmittel können ein Verbündeter bei der Krebsprävention sein. Juliana Vieira hebt sechs Lebensmittelgruppen hervor, die Teil einer gesunden Ernährung sein müssen. Kasse!
1. Rote Früchte
Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Blaubeeren enthalten Anthocyane, Pigmente mit antioxidativen Eigenschaften, die vorbeugend wirken die Bildung freier Radikale, Moleküle, die die Zell-DNA schädigen und das Krebsrisiko erhöhen können.
2. Gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse
Kürbisse, Süßkartoffeln, Karotten, Mangos, Nektarinen und Papayas sind reich an Beta-Carotin, einem Pigment, das das genetische Material der Zellen vor Oxidation schützt.
3. Zitrusfrüchte
Ananas, Acerola, Passionsfrucht, Kiwi, Orange, Zitrone und Mandarine sind reich an Vitamin C, das oxidativen Stress in den Zellen bekämpft und zur Vorbeugung verschiedener Krebsarten, einschließlich Brustkrebs, beiträgt.
4. Kreuzblütler
Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl und Kohl sind Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und essentielle Mineralien für den Körper. Darüber hinaus enthalten sie Glucosinolate, Stoffe, die der Krankheit vorbeugen.
5. Fetter Fisch
Lachs, Sardinen und Thunfisch sind Quellen für ungesättigte Fette, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen und das Krebsrisiko senken. Die in diesen Fischen enthaltenen Fettsäuren wie Omega-3 bekämpfen Entzündungen, einen Risikofaktor für bösartige Tumore.
6. Ölsaaten
Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse und Walnüsse enthalten Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften besitzt.
Vermeiden Sie Lebensmittel mit krebserregendem Potenzial und übernehmen Sie a reichhaltige Ernährung und gesund kann das Risiko einer Erkrankung verringern. Daher empfiehlt es sich, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten!
Mit Informationen von: Portal Terra.
