Unter den vielen Meditationstechniken, die im Laufe der Zeit entwickelt wurden, sind einige besonders wirksam, um Angstanfälle zu zerstreuen. Angst und der Druck des Alltags.
Lodro Rinzler, ein anerkannter spiritueller Führer, empfahl zwei praktisch unfehlbare Meditationstechniken für diejenigen, die bei Bedarf Ängste abwehren möchten. Schauen Sie sich die Themen unten an!
Mehr sehen
Sie kennen die Vorteile von Süßkartoffelsaft noch nicht? Genießen Sie es…
Existenzielle Zwangsstörung: Anzeichen, auf die Sie achten müssen
Die wichtigste Technik zur Beherrschung von Angstzuständen und zur Erlangung von Ruhe inmitten des Chaos ist die vollständige Atmung.
Um es zu üben, müssen Sie lediglich bequem an einem ruhigen, gut belüfteten Ort sitzen. Dann atmen Sie einfach ein und atmen Sie gemessen und ohne Eile.
Das Geheimnis dieser Technik besteht darin, über Ihre Atmung nachzudenken und den Luftstrom zu „spüren“, der in die Lunge eindringt und sie dann wieder verlässt.
Bei richtiger Durchführung ist diese alte Praxis, die von Buddhisten seit Jahrtausenden praktiziert wird, in der Lage, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen.
(Bild: Offenlegung)
Bei der zweiten von Lodro Rinzler genannten antiken Technik handelt es sich tatsächlich um eine Reihe von Techniken.
Die Praxis der totalen Kontemplation beinhaltet einen schrittweisen Prozess, in dem die Person sich ihrer selbst bewusst wird. Es funktioniert so:
Wenn Sie ein Mobiltelefon oder ein anderes Gerät in der Hand haben, legen Sie es für einen Moment beiseite.
Legen Sie sich dann für einen Moment hin oder setzen Sie sich hin und beginnen Sie, Ihre Gedanken zu ordnen und buchstäblich Ihre nächsten Schritte zu planen. Atmen Sie in der Zwischenzeit gleichmäßig und behalten Sie die Kontrolle.
Stellen Sie bei kontrollierter Atmung Fragen wie „Warum bin ich dankbar?“ oder „Was macht mich glücklich?“.
Stehen Sie abschließend auf, gehen Sie ein wenig und versuchen Sie, Ihren eigenen Körper zu spüren und sich seiner Materie bewusst zu werden.
Am Ende dieses Prozesses wird erwartet, dass ein gewisses Maß an Frieden Ihr Wesen übernommen hat!
Obwohl Techniken wie die oben genannten für viele ängstliche Menschen eine „Hilfe im Rad“ sind, ist nicht alles im Leben genau so, wie wir es uns wünschen.
In diesem Sinne kann es sein, dass Sie zunächst nicht den Frieden erreichen, den Sie sich wünschen, auch wenn Sie alles so in die Tat umsetzen, wie es sein sollte.
Doch selbst wenn die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind, bleiben Sie fest an Ihrer Absicht, die Angst durch Kontrolle zu kontrollieren Meditation.
Daher ist es notwendig, diese Praktiken in Ihre täglichen Gewohnheiten einzubeziehen, damit Sie sich mit den vorgeschlagenen Techniken vertraut machen können.
Abschluss in Geschichte und Personaltechnologie. Mit Leidenschaft für das Schreiben lebt er heute den Traum, professionell als Web Content Writer zu arbeiten und Artikel in verschiedenen Nischen und Formaten zu schreiben.