Wussten Sie, dass es Hormone gibt, die Hunger und Sättigung kontrollieren? Sie sind dafür verantwortlich, unserem Gehirn ein Signal zu geben und uns mitzuteilen, dass wir Energie brauchen und deshalb etwas essen müssen. Und sie informieren uns auch, wenn wir genug Essen haben, um den Tag fortzusetzen.
Dabei handelt es sich um Ghrelin, Magen-inhibitorisches Peptid (GIP), Glucagon-ähnliches Peptid (GLP-1), Cholecystokinin und Oxyntomodulin. Es gibt auch Hormone, Leptin, Östrogen und Progesteron.
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Machen Sie sich keine Sorgen, Sie brauchen sich vor der Vielzahl der Namen nicht zu fürchten. Bleiben wir bei dem, was sie tun: Sie signalisieren Bereichen des Hypothalamus, dass sie essen müssen, damit der Körper nicht aufgrund von Energiemangel „abschaltet“.
Das wichtigste davon ist Ghrelin, das als „Hungerhormon“ bekannt ist. Ungefähr zwei Stunden nach den Hauptmahlzeiten des Tages beginnt es in größeren Mengen im Blut zu zirkulieren. Wenn die Person nicht isst, steigt der Hormonspiegel nur an.
Darüber hinaus nehmen sie auch nachts stark zu – weshalb wir Hunger verspüren, wenn wir lange wach bleiben.
Kommen wir nun zum Sättigungsgefühl. Wenn das Magen Ist der Magen voll, verlässt Ghrelin den Schauplatz und macht Platz für andere Magen-Darm-Hormone wie GLP-1 Oxyntomodulin, GIP, Cholecystokinin und vor allem Leptin, das als „das Hormon von“ bekannt ist Sättigung".
Es teilt dem Gehirn mit, dass wir bereits genug Energie haben, um nicht zu viel zu essen.
In einem Interview mit der Website von Metrópoles sagte der Endokrinologe Fábio Moura, Direktor der Gesellschaft Die Brasilianische Gesellschaft für Endokrinologie und Metabologie (SBEM) erklärte, dass es Medikamente gibt, die diese kontrollieren Hormone. Es gibt jedoch natürliche Möglichkeiten, dies zu tun.
Dazu gehören Veränderungen im Lebensstil und vor allem in der Ernährung. Vor allem, weil, so der Mediziner, zucker- und fettreiche Lebensmittel die Wirkung von Leptin stören können.
Der beste Weg ist also, sich besser zu ernähren, gut zu schlafen und vor allem den Stress zu kontrollieren. Denn er ist es, der die Produktion anregt Cortisol, ein Hormon, das den Hunger steigern und uns dazu veranlassen kann, fett-, zucker- und natriumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Der von Metrópoles bestätigte Endokrinologe empfiehlt eine Ernährung, die reich an Vitaminen ist Fasern und Proteine, da diese Lebensmittel die Produktion von Leptin anregen. Es werden auch Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und sogar Blattgemüse empfohlen.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
