Für viele Menschen, die ihr Gewicht verbessern möchten, kann das Abnehmen eine echte Herausforderung sein Selbstachtung. Allerdings ist es nicht immer einfach, dieses Ziel zu erreichen, da es mehrere Faktoren gibt, die sich direkt auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
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Daher ist es notwendig, von übermäßiger Einschränkung bis hin zu mangelnder Ruhe darüber nachzudenken, wie man Gewohnheiten vermeiden kann, die der Gewichtsabnahme schaden. In diesem Fall spiegeln sie alltägliche Einstellungen wider, die am Ende unbemerkt bleiben. Kasse.
1. Keine gute Schlafqualität
Erstens ist einer der häufigsten Fehler beim Versuch, Gewicht zu verlieren, keine gute Qualität zu haben schlafen. Schließlich ist guter Schlaf unerlässlich, da er das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers reguliert und physiologische Prozesse wie die Hormonregulierung ausgleicht. Mit anderen Worten, es reduziert den Appetit und verbessert die Stimmung aufgrund der Produktion von Leptin.
2. Die letzte Mahlzeit zu spät einnehmen
Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin, die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen einzunehmen, da der Körper dann mit der Verdauung der Nahrung beschäftigt ist. Dieser Zustand führt zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Blähungen. Allerdings verändert sich der zirkadiane Zyklus und es sammelt sich Fett im Bauchbereich an.
3. Ignorieren Sie körperliche Betätigung
Drittens ist der Glaube, dass die Ernährung allein ausreicht, nicht gut, denn das ist eine Lüge. Daher ist es erwähnenswert, dass das Verbrennen von Kalorien Es kommt auf ein rigoroses Training an, das Ihre Grenzen respektiert. Investieren Sie daher in Cardio, Krafttraining, Laufen und Aktivitäten, die zu Bewegung führen.
4. Machen Sie bei einer Diät viele Ausnahmen
Kennen Sie die Ausnahme im Ernährungsplan, die zur Regel wird? Daher ist es möglich, ohne es zu merken, kalorien-, fett-, zucker- und natriumreiche Produkte zu sich zu nehmen. Dabei geht es jedoch nicht darum, fetthaltige Lebensmittel gänzlich zu verbieten, sondern bei der Wahl des Speiseplans auf Ausgewogenheit zu achten.
Wenn Sie schließlich einen der oben genannten Fehler in Ihren Abnehmgewohnheiten feststellen, versuchen Sie, diese sofort zu beseitigen.
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