Es ist kein Geheimnis, dass viel Zeit im Sitzen nicht gut für die Gesundheit ist. Gesundheit. Tatsächlich ist keine Form einer sitzenden Lebensweise gut.
In der heutigen Welt, in der die meisten Menschen einen Teil des Tages arbeiten oder den ganzen Tag sitzen, ist es jedoch wichtig herauszufinden, wie man die Auswirkungen des langen Sitzens in einer Position umkehren kann.
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Schließlich können viele moderne Bürger ihre „Sitzjobs“ nicht aufgeben und auch nicht leugnen, dass sie Sport treiben müssen. Diese Situation legt die Suche nach einem Gleichgewicht nahe.
In diesem Sinne legt eine im Jahr 2020 durchgeführte Studie nahe, dass Menschen, die täglich bis zu 10 Stunden sitzen, täglich zwischen 30 und 40 Minuten Sport treiben müssen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Erfahren Sie unten mehr!
(Bild: Offenlegung)
Die oben genannte Studie wurde in vier Ländern durchgeführt und untersuchte 44.370 Menschen, deren körperliche Aktivität überwacht wurde.
Unter den Ergebnissen der Studie wurde deutlich, dass das Risiko eines plötzlichen Todes bei manchen Menschen umso größer war, je länger die Einnahme gestoppt wurde.
Auf der anderen Seite zeigen Menschen, die ihre Routinen durch Übungen mit „mäßiger bis kräftiger“ Intensität in Einklang bringen, eine größere Überlebensfähigkeit.
Darüber hinaus wurde auch nachgewiesen, dass jede Art von physische AktivitätB. Radfahren, Schwimmen, Spazierengehen, Treppensteigen und sogar Gartenarbeit, können dabei helfen, Ausfallzeiten auszugleichen.
„Universelle“ Gesundheitsempfehlungen
Diese Studie stand im Einklang mit anderen technischen Empfehlungen hinsichtlich der Notwendigkeit, körperliche Aktivitäten auszuüben.
Im Jahr 2020, als die Forschung startete, machten auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und das British Journal of Sports Medicine (BJSM) Überlegungen.
Der Forscher Emmanuel Stamatakis von der University of Sydney, Australien, bestätigte das Bedürfnis nach körperlicher Aktivität, auch wenn diese nur in minimalen Mengen erfolgt.
„Wie diese Richtlinien betonen, zählt jede körperliche Aktivität und jede Menge davon ist besser als keine“, sagte er.
Wissenschaftliche Untersuchungen wie diese beweisen nur, dass die Erhaltung der Gesundheit keine Herkulesopfer und keine großen Schwierigkeiten erfordert.
In Wirklichkeit sind gängige Alltagspraktiken, wie das Spielen mit Haustieren oder kleinen Kindern, Gehen, sich um Hausarbeiten kümmern und andere Dinge sind ein guter erster Schritt zum Aufgeben sitzender Lebensstil.
Abschluss in Geschichte und Personaltechnologie. Mit Leidenschaft für das Schreiben lebt er heute den Traum, professionell als Web Content Writer zu arbeiten und Artikel in verschiedenen Nischen und Formaten zu schreiben.