Weihnachten steht vor der Tür und viele Menschen denken bereits darüber nach, wie sie die überschüssigen Pfunde noch vor Weihnachten loswerden können. Feierlichkeiten. Die preisgekrönte Personal Trainerin Amanda Place, bekannt als „Fitness-Guru“, gab sechs wichtige Tipps in einem Exklusives Interview mit dem britischen Portal Express, das Ihnen dabei helfen soll, Bauchfett zu verlieren und Ihren Körper zu straffen Region.
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In diesem Sinne betonte der Experte, dass das Erreichen dieses Ziels „Entschlossenheit und Beharrlichkeit“ erfordere. Schauen Sie sich vor diesem Hintergrund die sechs von Amanda empfohlenen grundlegenden Strategien an:
Amanda empfahl, die Gesamtaufnahme von zu überwachen Kalorien entlang des Tages. Sie sagt, dass ein leichtes Kaloriendefizit erheblich zum Fettabbau beitragen kann, insbesondere im unteren Bauchbereich.
Laut dem Personal Trainer ist der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel von entscheidender Bedeutung. Amanda warnte vor dem in diesen Lebensmitteln enthaltenen Zuckerzusatz, der die Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich, fördert. Seine Empfehlung war, sich auf Vollkornprodukte zu konzentrieren, um wichtige Nährstoffe ohne unnötige Zusatzstoffe sicherzustellen.
Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training wurde von Amanda als wirksame Möglichkeit zur Kalorienverbrennung und zur Förderung des allgemeinen Fettabbaus hervorgehoben. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, schlug sie Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) vor.
Der Personal Trainer empfahl die Einbeziehung von Krafttraining für den Rumpf und den Unterkörper. Komplexe Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben gelten als vorteilhaft für mehrere Muskelgruppen, darunter auch die unteren Bauchmuskeln.
Amanda betonte, wie wichtig es sei, den Bauchbereich gezielt mit Übungen wie Planks, Reverse Crunches und Beinheben zu trainieren. Sie schlug vor, in einen Personal Trainer zu investieren, um die Ergebnisse zu optimieren.
Schließlich empfahl der Personal Trainer das Pilates und Yoga als Möglichkeiten, die Rumpfmuskulatur zu aktivieren und zu stärken. Schließlich tragen diese Übungen mit geringer Belastung ihrer Meinung nach dazu bei, den Muskeltonus im unteren Teil des Bauches zu verbessern und die allgemeine Flexibilität zu erhöhen.
Amanda Place, eine preisgekrönte Personal Trainerin im Vereinigten Königreich, wurde kürzlich bei den Health & Wellbeing Awards 2023 in der Kategorie „Fitness-Apps und -Kurse“ mit der Auszeichnung „Highly Commended“ ausgezeichnet.
Amanda ist nicht nur die Schöpferin von Sculptrition, einer Online-Trainingsplattform zur Gewichtsreduktion, sondern möchte auch Menschen dabei helfen, ihre Ziele auf unterhaltsame und nachhaltige Weise zu erreichen.
Mittlerweile teilt er in den sozialen Medien seinen eigenen Abnehmprozess und gibt wertvolle Tipps zu Ernährung, Gesundheit und körperlicher Bewegung.
2017 gegründete Content-Agentur mit Fokus auf Schreiben und Strategien, bestehend aus Journalisten und Marketingmanagern. Es werden bereits mehr als 60 Unternehmen in ganz Brasilien und auf der ganzen Welt betreut.