Al igual que los demás órganos de nuestro cuerpo, el cerebro también envejece con los años. Sin embargo, con este envejecimiento viene el declive de memoria y entonces comienzan los olvidos tan comunes. Pero lo que mucha gente no sabe es que hay buenos consejos para entrenar el cerebro y hacer que la memoria permanezca activa, tardando más en envejecerse.
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Los científicos señalan que el cerebro comienza a envejecer alrededor de los 30 años. Por eso, eventos como olvidar nombres, palabras que estaban en la punta de la lengua o donde dejó objetos se vuelven aún más comunes. El razonamiento más lento y la dificultad para procesar la información son más comunes alrededor de los 60 años. Sin embargo, los hábitos de vida pueden influir mucho en esto y dificultar que el individuo padezca enfermedades como el Alzheimer y la demencia vascular.
Sigue estos consejos y haz que tu cerebro funcione aún mejor durante mucho más tiempo:
mantener conexiones sociales
Según los expertos, las personas que informaron vivir rutinas solitarias tenían más pérdidas cognitivas con el tiempo. Por lo tanto, cultivar una red de relaciones sociales es muy importante para mantener tu cerebro en funcionamiento.
Practica ejercicios físicos
Son varios los beneficios que la práctica de ejercicios físicos aporta a nuestro organismo, entre ellos: mejora el riego sanguíneo, mejora oxigenación en el cerebro, modula los niveles de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo y el bienestar, previene enfermedades cardiovasculares, ayuda a controlar la estrés, etc Por tanto, una persona que lleva una rutina activa y practica mucho ejercicio físico suele tener su cerebro también “en forma”.
Relajarse
El estrés es uno de los principales factores que provoca la destrucción de las neuronas y, además, provoca cambios en el cerebro, lo que puede provocar varias cosas negativas en nuestro organismo. Por eso, disponer de una hora para relajarse y olvidarse de la rutina es fundamental para mantener un buen funcionamiento del cerebro.
Dormir bien
Durante la noche, el cerebro tiene una especie de sistema de autolimpieza que se activa durante el sueño y ayuda a eliminar toxinas del sistema nervioso central, muy importante para nuestro organismo, además de prevenir enfermedades como alzhéimer
¡Esperamos que estos consejos te ayuden!
