Las proteínas son nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Tanto para los que quieren perder peso como para los que quieren ganar músculo, este es un nutriente fundamental. Con eso en mente, hemos enumerado siete alimentos ricos en proteínas para que los incluyas en el desayuno y comiences el día con una comida potenciada.
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El desayuno es una comida muy importante y puede influir en su patrón de alimentación durante el resto del día. Aunque no es obligatorio, lo ideal es comer algo a primera hora de la mañana, preferiblemente una fuente de proteínas.
Promueven una mayor saciedad. En otras palabras, cuando comes algo rico en proteínas, te toma más tiempo volver a sentir hambre. Por eso, aquellos que salen temprano y solo pueden comer a la hora del almuerzo deben consumir algunas de nuestras sugerencias para no sufrir la sensación de hambre durante toda la mañana.
¿Quieres perder unos kilos? Su consumo también es fundamental por la siguiente razón: el cuerpo gasta energía durante la digestión de los alimentos. Las proteínas son los nutrientes que requieren la mayor cantidad de energía del cuerpo para ser digeridos. Además, favorecen una mayor saciedad, como explicamos anteriormente.
Si practica deportes y quiere desarrollar músculo, sepa que son los componentes más grandes de los músculos del cuerpo. Por lo tanto, necesitan ser ingeridos con frecuencia para la construcción de nuevos tejidos. Es por eso que muchos deportistas incluso consumen suplementos que están dotados de estas bellezas.
Ahora que entendemos la importancia de mantenerlos en tu dieta, pasemos a los productos y alimentos que pueden ayudarte a comer más cada día. Es importante resaltar que los de origen animal son los que más retienen estos nutrientes, sin embargo es posible encontrarlos en alimentos compuestos por productos de origen vegetal. Lo ideal es que estos alimentos se combinen entre sí para aportar todos los aminoácidos que el organismo necesita.