7 beneficios de consumir almendras que te sorprenderán

A almendra puede ser una excelente opción para quienes buscan una vida más sana, ya que es rico en fibra, proteínas, vitamina E, grasas buenas, magnesio y manganeso. Además, tiene una cantidad considerable de cobre, vitamina B2, fósforo y ácido fítico. Con un perfil nutricional tan rico, agregarlo a su dieta Puede ser muy ventajoso para su cuerpo. Ver la lista de beneficios de las almendras.

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Beneficios de consumir almendras

En Ayurveda, una terapia india, existe una fuerte creencia sobre los beneficios del consumo diario de almendras debido a sus propiedades nutricionales. También existen numerosos estudios que fomentan este consumo, principalmente porque estas oleaginosas tienen propiedades antioxidantes, que además de combatir el exceso de radicales libres en el organismo, también ayudan en la prevención de enfermedades.

Aquí hay una lista de algunos de los beneficios para la salud de las almendras:

1. Controla y previene la diabetes y ayuda a la pérdida de peso: Tiene un índice glucémico bajo y una alta cantidad de proteína y fibra, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo, además de ayudar a prevenir posibles complicaciones de la enfermedad, como fragilidad y debilidad.
2. Reducción de la presión arterial alta: Debido a que es rico en magnesio, ayuda a relajar los vasos sanguíneos, aumentando la circulación sanguínea y disminuyendo la presión arterial alta. El potasio presente en él también ayuda en la eliminación del exceso de sodio del cuerpo a través de la orina.
3. Beneficios para la piel y el cabello: Aumento de la humedad en los tejidos del cuerpo, lo que realza la piel y su brillo, además de tratar la caída del cabello.
4. Previene el cáncer: Las almendras son ricas en vitamina E, flavonoides y taninos, compuestos que combaten el exceso de radicales libres porque tienen propiedades antioxidantes, lo que previene algunos tipos de cáncer.
5. Ayuda a ganar masa muscular: Por ser rico en proteínas, su consumo ayuda a ganar masa muscular.
6. Prevención de enfermedades neurológicas: Tiene acción antioxidante y antiinflamatoria porque es rico en vitamina E y flavonoides, lo que protege el sistema nervioso, ayudando a prevenir enfermedades neurológicas y aumentar la memoria.
7. Tratamiento y prevención de la osteoporosis.: Al ser rico en fósforo, calcio y magnesio, fortalece y ayuda a mantener los huesos sanos, previniendo fracturas, osteopenia y osteoporosis.

A pesar de los numerosos beneficios, ¡no se debe exagerar su consumo!

Al igual que otros alimentos, el consumo excesivo de almendras se vuelve perjudicial. Por ello, se aconseja ingerir unos 40 gramos al día de forma espaciada. También es importante consultar a su médico y comprobar si ha habido algún añadido a la almendra, que pueda interferir en la cantidad de consumo diario. Si es posible, prioriza siempre tu versión natural.