La naranja es popularmente la mayor referencia de vitamina C que conocemos en Brasil. Pero ¿sabías que otras frutas muy famosas por aquí tienen mucha más vitamina C?
La vitamina C es fundamental para el funcionamiento del organismo y del sistema inmunológico, de igual forma sus beneficios están presentes en los huesos, vasos sanguíneos y en todo el organismo.
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Además, ella, que también se llama ácido ascórbico, es importante para combatir el envejecimiento prematuro y ayuda a mantener la piel bella y nutrida. El colesterol malo también pierde espacio cuando el cuerpo recibe la cantidad ideal de esta vitamina.
Por su importancia, se asoció con una de las frutas más populares y fáciles de encontrar: la naranja. Sin embargo, otro cítrico compite de frente en cuanto a la cantidad de vitamina C: la acerola.
A acerola puede contener más de 1600 mg de vitamina C en 100 g de la fruta. Que puede ser hasta 100 veces más que la cantidad de ácido ascórbico en una naranja. Normalmente, la naranja tiene 53,2 mg en 100 g.
Por lo tanto, la naranja sigue siendo una fruta con mucho valor nutricional y sabor, pero si tu atención se centra en el ácido ascórbico, la acerola es el alimento adecuado.
Esta pequeña fruta roja es originaria de América Tropical y se encuentra fresco o pulpa, principalmente en el noreste de Brasil e India. Su nombre científico es Malpighia emarginata, y es una fruta rica en nutrientes, como tiamina, niacina y carotenoides.
Por su alto contenido en vitamina C, es la mejor fruta para absorber el hierro y evitar la anemia. Por tanto, es la mejor inversión nutricional para aquellos que quieren mejorar su alimentación y apreciar los nutrientes esenciales para el organismo.
(Imagen: Pixabay / Reproducción)
Además de todo eso, no es una fruta difícil de encontrar. En Brasil, se comercializa en varias regiones en forma de jugos, pulpas, fresco, té o suplementos dietéticos.
En el caso de los suplementos, lo ideal es comprobar la calidad y el origen de la producción para que los beneficios de la acerola y la vitamina C sean, efectivamente, aprovechados por el organismo.
Otro tip imperdible es que puedes plantar un árbol de acerola en tu patio trasero, ya que es un árbol que crece Se desarrolla muy bien y tiende a ser de tamaño mediano, lo que facilita el cultivo y el cuidado rutinario de la planta. planta.
Por eso, si quieres potenciar tus defensas naturales y obtener los beneficios de la importante vitamina C, lo ideal es incluir la acerola en tu dieta. De esa forma, mejoras el organismo, el sistema circulatorio y la absorción de nutrientes esenciales para la salud.
