El sueño juega un papel fundamental en el mantenimiento de la salud, tanto física como mental. Es durante el sueño cuando el cuerpo se recupera del desgaste diario y restablece sus funciones necesarias.
No sorprende que, de media, un tercio de nuestra vida esté dedicada a esta actividad vital. Sin embargo, muchas veces puede pasar desapercibido un detalle fundamental: la calidad del sueño es tan importante como el número de horas que le dedicamos.
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Cuando descuidamos el sueño, corremos un grave riesgo de exponer nuestra salud a peligro. ¡Compruébalo y mantente seguro!
1. Alto estrés y ansiedad.
Cuando la calidad del sueño deja que desear, las consecuencias van mucho más allá de la mera sensación de cansancio. La irritabilidad puede alcanzar niveles elevados y una necesidad fisiológica clara no puede minar nuestra salud mental.
El estrés y la ansiedad a menudo surgen como resultado de este desequilibrio, y nuestra capacidad para relacionarnos con los demás puede verse afectada.
Los estudios indican que cuando dormir mal se convierte en un patrón, el riesgo de desarrollar trastornos depresivos o problemas relacionados con la ansiedad aumenta significativamente.
2. Funcionamiento cognitivo reducido
Cuando no se logra un descanso adecuado, la capacidad cognitiva se ve afectada, lo que hace que la toma de decisiones racional sea más desafiante.
Esto se debe en gran medida a la la falta de sueño REM (Movimiento Ocular Rápido), una fase crucial del ciclo del sueño.
Durante la fase REM, el cerebro juega un papel vital a la hora de consolidar el aprendizaje diario, retener información esencial y eliminar información innecesaria.
Cuando esta etapa se ve comprometida debido a la falta de sueño, nuestro proceso de aprendizaje, memoria y capacidad para tomar decisiones basadas en información sólida se ven afectados.
3. Cansancio extremo
Cuando no se respetan adecuadamente las fases del sueño, ya sea por horas de sueño insuficientes o Problemas que interrumpieron estos pasos, la fatiga física y mental pueden aparecer y afectar nuestra rutina. a diario.
Es durante el descanso cuando los tejidos musculares se regeneran y el cerebro realiza tareas esenciales de consolidación de información.
Si tu sueño nocturno ya no es el mismo y estos tres efectos peligrosos ocurren con frecuencia, ¡aquí tienes algunos consejos esenciales para dormir bien por la noche!
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