Kuidas töötada lastega teadvel

Kas olete kunagi kuulnud mõistet Mindfulness?

Tähelepanelikkus on teadusringkondade poolt kasutatav termin, et nimetada tähelepanematust, seda teadvuse seisundit, milles me viibime keha on ühes, aga mõistus teises kohas ja me elame pidevalt autopiloodil, see on vastupidine teadvuse seisundile, mida nimetatakse tähelepanelik.

Kooliajal on selle teema mõistmine ja töötamine väga oluline, kuna see on üsna tavaline väsimuse, rutiini, rasked õppeained põhjustavad muude tegurite hulgas õpilases tähelepanematust, mõjutades seeläbi tema õppimist ja sooritust aastal klassiruumis.

Allpool jätame mõned näpunäited, kuidas lastega tähelepanelik olla. Loodame, et teile meeldib:

1. harjutama õpetama
Kui õpetajal on selline kogemus ja ta on teadlik selle eelistest, on seda lihtsam õpilastele edasi anda.

2. luua rutiin
Tähelepanelikkuse harjutamine iga päev ja alati samadel kellaaegadel - näiteks pärast pause - aitab harjumust kinnistada.

3. kasutage piiksu
Meditatsiooni alustamine “meditatsioonikellaga” - mis algab räigema heliga ja järk-järgult hääbub - võib olla huvitav viis anda märku, et praktika on kohe algamas. See link Washington Mindfulness Community veebisaidilt pakub virtuaalseid kellahelisid. Tasuta mobiilirakendused on veel üks võimalus erinevate kellade valimiseks, näiteks Mindfulness Bell ja Conscious, mõlemad Androidile.

4. keskkonda ette valmistada
Kutsumine õpilasi lauad maha jätma ja ringis põrandal istuma võib olla viis näidata, et tegevus on eriline. Nad peaksid hoiduma ruumist lahkumast või kõrvalisi vestlusi vaid lühiajaliselt.

5. Jagage kogemusi
Õpilaste julgustamine teatama, mida nad protsessi ajal tundsid, tuues välja aspektid, mis neid häirisid või väljakutseid pakkusid, on viis, kuidas tava parandada.

6. väikestele lastele
Üks võimalus aidata neil pöörata tähelepanu oma hingamisele ja keha liikumisele on lasta neil selili lamada, kõhtu asetatud topisega. Seejärel palutakse neil teatud aja vältel jälgida, kuidas loom sisse ja välja hingates tõuseb ja langeb.

2-minutiline igapäevane tähelepanelikkuse õpetamine lastele järk-järgult:
1. "Istuge püstiasendis ja silmad kinni, olles vaikne ja rahulik."

2. "Pöörake tähelepanu heli, mida kuulete, kuni see on täielikult läbi."

3. "Helistage" meditatsioonikella "või jätke ülesanne õpilase hooleks."

4. "Tõstke käsi üles, kui te enam heli ei kuule."

5. Pärast seda, kui kõik käed üles tõstavad: "Pange käsi aeglaselt ja pöörates tähelepanu oma liikumisele rinnale või kõhule
ja lihtsalt tunneta oma hingetõmmet. "

6. “Sisse hingata”, “välja hingata” - need sõnad aitavad mitte laiali hajuda.

7. "Lõpuks helistage kella."

* Juhised on mõeldud 2-minutiliseks harjutamiseks - üks minut kuulamist ja üks minut hingamist. Õpetaja saab praktikat pikendada ja lisada rohkem samme vastavalt klassi kohanemisele ja õpilaste vanusele.

Allikad: Megan Cowan, Mindful Schoolsi kaasdirektor, California (www.mindfulschools.org) ja Berkeley California ülikooli Greater Good Science Center.