Nagu kõiki teisi meie keha organeid, on seda väga oluline hooldada soolestiku tervis päeval. Soolestik on põhiorgan, kuna see on osa mitmest süsteemist, nagu immuunsüsteem, endokriinsüsteemi ja närvisüsteemi, lisaks sellele on meie kehas väga oluline funktsioon, mis aitab säilitada tervist üks kõik.
Loe rohkem: Need on köögiviljad, mis aitavad kõige rohkem soolestiku tervist
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Meie soolestikus võib leida mitmeid baktereid, seeni ja muid mikroobe, mis täidavad erinevaid funktsioone ja on meie tervisele üldiselt olulised. Jätkake lugemist ja õppige, kuidas soolestiku tervist parandada.
On näpunäiteid, mis on väga olulised soolestiku tervise ajakohasena hoidmiseks. Need on järgmised:
Joo alati palju vett
Kuna hüdreeritud püsimine on meie keha kui terviku tervise ja heaolu säilitamiseks väga oluline.
Hästi süüa
Panusta alati tervislikele ja toitaineterikastele toitudele, nagu: köögiviljad, rohelised, puuviljad, kaunviljad, seemned, õliseemned ja täisteratooted.
Maga hästi
Kuna magamata või liiga vähe magamine võib lõpuks põhjustada soolestiku talitlushäireid ja tuua avaldab tõsist mõju soolestiku tervisele, hästi magamine on üks paranemisele kaasaaitavaid meetmeid sellest.
Vältige kõrge rasvasisaldusega toitude söömist
Liigse rasva, maitseainete ja säilitusainetega toidud kahjustavad mikrobiota toimimist ja kvaliteeti.
Harjutage füüsilisi harjutusi
Kuna regulaarne füüsiliste harjutuste tegemine tugevdab lihaskonda, luid ja soolestikku, siis kui palju mida rohkem me neid harjumusi säilitame, seda rohkem hakkavad soolestikus olevad mikroorganismid oma ülesandeid täitma. õige. Sellest tulenevalt on mitmeid eeliseid, näiteks: meie immuunsuse parandamine, kehakaalu kontrolli all hoidmine ja erinevate söödavate toitainete sünteesimine, paljude muude toimingute kõrval.
