Syitä jatkuvaan väsymykseen arjessa voi olla monia. Jos kuitenkin syöt sellaista ruokaa, josta keskustelemme myöhemmin, tämä saattaa vaikuttaa suoraan energiatasosi. Joten tämän luettelon lukeminen auttaa sinua ymmärtämään, mikä ruoat, jotka väsyttävät päivän aikana, mikä vaikuttaa suoraan toimintaasi.
Katso lisää
Ruoan valikoivuus: riskialtista käyttäytymistä lapsille
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Tarkista, millainen ruoka saattaa "vioittaa" energiasi:
energia juomat
Vaikka nämä juomat vain lupaavat, että saat loistavan energianlähteen, kun käytät niitä, markkinointistrategiat eivät ota huomioon niiden sivuvaikutuksia.
Koska energiajuomat sisältävät runsaasti kofeiinia, tauriinia ja muita erittäin stimuloivia aineita, ne tarjoavat vain "välitöntä energiaa". Mikä voi pitkällä aikavälillä vahingoittaa kaikkia, jotka nukkuvat huonosti tai syövät hyvin vähän välttämättömiä ravintoaineita.
Sitten väsymyksen ja äärimmäisen väsymyksen sivuvaikutukset voimistuvat ja voimistuvat, jos käytät näitä juomia liikaa.
Hedelmiä ja kasviksia
Suurin osa syömistämme hedelmistä ja vihanneksista on erittäin vähäkalorisia. Siksi ruokavalio, joka perustuu vain tähän ruokapyramidin sektoriin, voi jättää sinulle kalorivajeen ja siten vähemmän energiaa.
Lisäksi vaikka näitä elintarvikkeita voidaan kuluttaa suuria määriä, koska ne ovat hyviä terveydelle, ne eivät ole hyviä proteiinin ja hiilihydraattien lähteitä ylläpitämään kehon energiaa.
sokerit ja hiilihydraatit
Leivän, kakkujen, pastan ja runsaasti hiilihydraattia ja sokeria sisältävien ruokien syöminen lisää yleensä energiaa miellyttävällä tavalla, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyviä ruokia tähän.
Vaikka onkin välittömiä korkeita energiapiikkejä, on olemassa riski, että verensokeritasot nousevat hallitsemattomasti. Varsinkin jos syöt pastaa liioitellusti ja kulutat paljon "luonnollisia" mutta makeutettuja juomia.
Siksi on välttämätöntä asettaa etusijalle ruoat, jotka sisältävät runsaasti proteiineja ja luonnollisia hiilihydraatteja, jotta ne eivät tunnet tarvetta kuluttaa paljon energiaa lisääviä ruokia, mutta vähän ravitsevaa.
