Unimallimme on heijastus siitä, mitä teemme ollessamme hereillä. Tottumuksillamme, varsinkin ruoalla, on suuri vaikutus unialttiuteen. On ruokia, jotka haittaavat unta ja toiset, jotka auttavat. Katso alla esimerkki hedelmistä, jotka voivat parantaa unen laatua.
Katso lisää
Yritys lanseeraa ensimmäisen "lentävän lautasen" miehistön jäsenille; tavata…
Merkurius astui Leoon; selvittää, kuinka se vaikuttaa merkkiisi
Ei, emme puhu passionhedelmistä, vaikka tämä on myös hedelmä, jolla on positiivinen vaikutus uneen. Itse asiassa kyse on noin Kiivi, hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja myös E-vitamiinia, ja se on myös tärkeä kaliumin lähde kehollemme. Lisäksi se voi olla loistava liittolainen taistelussa unettomuutta vastaan.
Mukaan Sleep Foundation, on jo tutkimuksia, jotka onnistuivat yhdistämään kiivin kulutuksen unihäiriöiden vähentämiseen. Näissä samoissa tutkimuksissa on viitteitä tämän hedelmän kulutuksesta ennen nukkumaanmenoa, mikä voi auttaa kehoasi rentoutumaan. Mutta miksi tämä hedelmä auttaa niin paljon taistelemaan unettomuutta vastaan?
Tässä tapauksessa tutkijat uskovat, että antioksidanttiset ominaisuudet sekä ärsyke tuotantoon serotoniini, ovat kaksi kohokohtaa. Näin ollen oli mahdollista päätellä, että ihmiset, jotka lisäävät kiiviä ruokavalioonsa, voivat nauttia suurista eduista, mukaan lukien paremmasta unesta.
Ruoan ja unen suhde
Kuten aiemmin mainitsimme, on olemassa ruokia, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin, kun taas toiset voivat estää sitä. Esimerkiksi paistettujen ruokien, runsaasti sokeria sisältävien ruokien nauttiminen kofeiinin lisäksi voi estää sinua saamasta haluamasi yöunet. Toisaalta jotkut ruoat voivat olla ystäväsi tässä suhteessa.
Kiivin lisäksi voidaan mainita muita ruokia, kuten kananmuna, pinaatti, maitotuotteet, kala, erityisesti lohi. Asiantuntijoiden mukaan tietäminen, mitä syödä vuorokauden viimeisinä tunteina, voi vaikuttaa täydellisesti parempaan unen laatuun.
