La musculation est une affaire sérieuse. Il est assez courant de voir des gens qui ne prennent pas au sérieux les exercices de gym et les font quand même. Il s'agit d'une pratique dangereuse qui peut entraîner des blessures graves en peu de temps.
Par conséquent, il est important que les bodybuilders prennent leur entraînement au sérieux. Même si l'objectif n'est pas de hypertrophie, une blessure peut être une grosse pierre d'achoppement sur votre chemin.
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Selon l'entraîneur personnel Leandro Twin, il y a trois exercices que presque tout le monde se trompe au gymnase. Faites-vous partie de ce groupe de personnes? Continuez à lire et découvrez.
Le Curl Alterné est un excellent exercice pour travailler les biceps. Principalement parce qu'il travaille chaque bras individuellement. De cette façon, vous pouvez mieux vous concentrer et les renforcer.
Twin affirme que la plupart des gens font un côté puis l'autre. Cependant, l'idéal est de lever un bras pendant que l'autre a presque fini de descendre. De cette façon, ils se rencontrent au milieu. C'est idéal.
Avec ce mouvement, vous augmentez le temps de tension des biceps, améliorant ainsi votre entraînement de force musculaire.
L'élévation latérale est presque obligatoire dans chaque entraînement d'épaule - et oui, l'entraînement du trapèze est important et fait la différence dans le travail des groupes musculaires environnants. Beaucoup de gens font cet exercice avec les haltères contre leur corps et en levant les bras jusqu'à la tête.
Selon l'entraîneur personnel, c'est faux. L'idéal est de lever les bras uniquement jusqu'à la ligne des épaules, en essayant toujours de lancer l'haltère le plus loin possible de vous. Leandro souligne également que le mouvement doit se faire de manière circulaire.
Enfin, nous avons le tirage vertical. Un exercer excellent pour travailler les muscles du dos, mais que beaucoup de gens font mal. La plupart le font avec des coudes trop larges, ce qui est faux.
L'idéal, selon Leandro Twin, est de rapprocher le coude de soi, en le rapprochant de l'oblique.
Et là? Appris? Mettez en pratique ce que vous avez appris dans cet article et n'oubliez jamais de demander conseil à un professionnel de l'éducation physique tout en faisant vos exercices au gymnase.
Diplômée en communication sociale à l'Université fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.
