L'avocat est un aliment qui a subi de nombreuses erreurs de jugement en raison de sa quantité de graisse, cependant, saviez-vous que la plupart d'entre eux sont bons pour le corps? Aujourd'hui, nous allons vous dire le bienfaits de l'avocat et pourquoi vous devriez insérer cet aliment dans votre routine. Vérifier!
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L'avocat est riche en vitamines liposolubles, c'est-à-dire qu'elles sont solubles dans les graisses et en ont besoin pour être absorbées, comme les vitamines A, D, E et K. De plus, ce fruit est une excellente source de bonnes graisses, qui améliorent le profil du cholestérol.
Parce qu'il est riche en vitamine A, l'avocat est idéal pour améliorer la vision et prévenir les problèmes oculaires, car la carence de cette vitamine est associée à des problèmes oculaires et peut même conduire à cécité. Alors, consommez beaucoup d'avocat pour maintenir la santé de vos yeux.
La vitamine E, présente dans l'avocat, est le principal antioxydant que nous avons dans notre organisme. De cette façon, il est fondamental dans la défense de l'organisme contre les radicaux libres qui favorisent le vieillissement prématuré. Par conséquent, consommez souvent de l'avocat pour rester rajeuni !
L'avocat est riche en fibres qui, à leur tour, aident au transit intestinal. Donc, si vous avez du mal à aller aux toilettes, incluez l'avocat dans votre routine et augmentez votre consommation d'eau, et cette situation s'améliorera sûrement.
L'avocat est riche en potassium, l'un des principaux nutriments pour contrôler la tension artérielle. Autrement dit, ce fruit aide à maintenir les niveaux de pression artérielle dans la plage recommandée.
Comme mentionné, les avocats aident à maintenir les niveaux de cholestérol et de tension artérielle dans les limites normales. Par conséquent, c'est un aliment bon pour le cœur, étant donné que les maladies cardiaques, pour la plupart, résultent de l'hypertension et d'un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL).
