La nourriture a un grand pouvoir sur notre organisme, et pour cette raison, elle peut l'influencer positivement ou négativement. En ce qui concerne le sommeil, ce n'est pas différent, alors sachez que Existe-t-il des aliments qui nuisent au sommeil ?. Découvrez 3 d'entre eux maintenant pour vous éviter et commencer à avoir des nuits plus paisibles.
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Les raisons pour lesquelles certains aliments interfèrent avec le sommeil sont que certains ont des propriétés stimulantes. et provoquent des insomnies, tandis que d'autres mettent du temps à être digérés, et par conséquent rendent le sommeil instable et trépidant. Quoi qu'il en soit, cette combinaison de facteurs peut beaucoup entraver le repos, alors voyez quels aliments vous devriez éviter.
1. Chocolat
Le chocolat a des composés intéressants pour la santé, cependant, en pensant à la qualité du sommeil, ce n'est peut-être pas une très bonne option. En effet, certains chocolats contiennent une quantité considérable de caféine, ce qui nous laisse en état d'alerte et retarde l'endormissement.
De plus, les chocolats riches en sucre stimulent une plus grande libération d'insuline, ce qui inhibe la sécrétion de certaines hormones importantes pour la période de sommeil, comme la mélatonine, par exemple.
2. Viandes transformées
Les viandes transformées en général sont riches en graisses et en sodium, et ont donc tendance à perturber le sommeil. Premièrement, la graisse est le nutriment qui prend le plus de temps à digérer, donc manger ce type d'aliments près de l'heure du coucher peut entraîner un sommeil moins réparateur.
Quant au sodium, il est bien connu que ce nutriment donne plus soif et contribue également à la rétention d'eau, ce qui génère une certaine indisposition. Pour ces raisons, il est important d'éviter les aliments très riches en sodium.
3. Boissons alcoolisées
De nombreuses personnes ont l'habitude de consommer des boissons alcoolisées telles que la bière et le vin afin de se détendre avant d'aller dormir. En effet, ces boissons peuvent réduire le stress et provoquer de la somnolence, mais en revanche, l'alcool altère le sommeil paradoxal, qui est le plus profond et responsable de favoriser le plus grand repos.
Enfin, maintenant que vous savez quels sont les 3 aliments qui gênent le sommeil, consommez avec modération. D'autre part, investissez également dans des aliments qui favorisent le sommeil, comme des tisanes plus apaisantes, comme la tisane à la camomille. De plus, si vous avez beaucoup de difficulté à dormir, consultez un médecin pour rechercher les causes possibles.
