La période menstruelle n'est généralement pas parmi les meilleurs jours du mois, car la personne doit faire face à les redoutables crampes, le changement hormonal qui favorise l'apparition des boutons, en plus de toutes les sautes d'humeur qui se produit. Il est très fréquent que, durant cette période, l'envie de sucreries et surtout de chocolats soit plus importante. Cependant, cela aide-t-il vraiment à soulager les symptômes? Lisez la suite pour savoir si le chocolat aide à réduire les crampes menstruelles.
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Oui! Surtout pour ces petites fourmis de service, c'est une merveilleuse nouvelle. Ce qui se passe, c'est que les nutriments contenus dans le chocolat le rendent excellent pour cette période.
Cet aliment s'avère être une excellente source de magnésium, une substance qui calme les contractions utérines, en plus d'être riche en polyphénols, des substances qui contribuent à réduire l'inflammation. De plus, le chocolat stimule également la production de dopamine, améliorant ainsi votre humeur.
La pratique de l'exercice physique est quelque chose de très bon pour le corps humain en général. Cependant, l'habitude de courir ou de marcher est particulièrement bonne pour améliorer les crampes menstruelles.
La libération d'hormones dérivées des activités sportives contribue à la réduction des symptômes, en particulier des douleurs menstruelles. La libération d'endorphines à ce moment agit comme un analgésique naturel et contribue même à une amélioration de l'humeur.
L'augmentation de l'apport en nutriments comme le fer et les oméga 3, par exemple, aide à réduire les douleurs coliques. La vitamine B6, quant à elle, stimule la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui, en plus de réduire la douleur, contribuent toujours à améliorer votre humeur.
De plus, manger plus de sources alimentaires de vitamine E peut réduire la douleur ainsi que la quantité de sang libérée dans le flux menstruel. Dans ce contexte, malgré les menstruations et leurs symptômes explicites qui durent environ 5 jours, il faut rappeler qu'elles s'inscrivent dans un cycle de 28 à 30 jours. Par conséquent, le maintien de ces pratiques actives pendant les autres périodes du cycle est d'une importance primordiale.