VOICI les aliments qui sont bons pour le cerveau, selon un neuroscientifique

Selon neuroscientifique Hana Burianova de l'Université de Bournemouth en Angleterre, l'amélioration de votre alimentation peut avoir un impact significatif sur votre cerveau en plus de vous aider à perdre du poids.

De plus, elle met en lumière la complexité du système nerveux central, qui est interconnecté à toutes les parties du corps.

Comme l'a souligné le professeur, de nouvelles preuves nous aident à comprendre la relation directe entre l'alimentation et la santé du cerveau.

Une alimentation équilibrée, riche en nutriments, vitamines et graisses bénéfiques pour le cerveau, non seulement améliore les fonctions cognitives, la mémoire et la pensée, mais réduit également le risque de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et folie.

Selon les recherches effectuées par Hana, le soi-disant "régime méditerranéen" a été lié à la protection du cerveau, grâce à l'accent mis sur les fruits frais, les légumes, les noix, les graines, les herbes,

Le spécialiste, en partenariat avec la marque de supplément Durée de vie, souligne que cette approche diététique favorise le bien-être cérébral.

Le régime qui va booster la santé de votre cerveau

alimentation riche en poisson

Des études ont révélé que les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite, les sardines, le hareng et les anchois sont de riches sources d'acides gras oméga-3.

Ceux Les acides gras ont montré des avantages significatifs pour la santé du cerveau, notamment en stimulant le flux sanguin vers le cerveau, en améliorant la mémoire et en réduisant le risque de déclin cognitif.

Une enquête approfondie portant sur plus de 2 000 adultes a révélé que la consommation de poisson deux fois par semaine était associée à une réduction de 44 % du risque de démence.

Ces résultats soulignent l'importance d'inclure les poissons gras dans l'alimentation en tant que stratégie efficace pour promouvoir la santé du cerveau et prévenir les maladies neurodégénératives.

Alimentation riche en légumes, légumes verts et œufs

En plus des nutriments déjà mentionnés, le complexe B, une famille de huit vitamines B, joue un rôle clé dans la promotion de la santé du cerveau.

Ces vitamines peuvent être trouvées dans une variété d'aliments, tels que les grains entiers, les légumes à feuilles vert foncé, les œufs, la viande, le poisson, les haricots, les légumineuses et les lentilles.

Chaque vitamine B a son importance individuelle, mais lorsqu'elles travaillent ensemble, elles optimisent le fonctionnement des cellules cérébrales.

Ces vitamines B contribuent à améliorer l'efficacité de nos cellules cérébrales, favorisant ainsi de meilleures performances cognitives et soutenant la santé globale du cerveau.

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