7 avantages de consommer des amandes qui vont vous surprendre

UN amande peut être une excellente option pour ceux qui recherchent une vie plus saine, car il est riche en fibres, protéines, vitamine E, bonnes graisses, magnésium et manganèse. De plus, il contient une quantité considérable de cuivre, de vitamine B2, de phosphore et d'acide phytique. Avec un profil nutritionnel aussi riche, l'ajouter à votre régime Cela peut être très avantageux pour votre corps. Voir la liste des bienfaits de l'amande.

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Avantages de consommer des amandes

Dans l'Ayurveda, une thérapie indienne, il existe une forte croyance sur les bienfaits de la consommation quotidienne d'amandes en raison de leurs propriétés nutritionnelles. Il existe également de nombreuses études qui incitent à cette consommation, principalement parce que ces oléagineux ont des propriétés des antioxydants, qui en plus de lutter contre l'excès de radicaux libres dans l'organisme, contribuent également à la prévention des maladies.

Voici une liste de certains des avantages pour la santé des amandes :

1. Contrôle et prévient le diabète et aide à la perte de poids: Il a un faible indice glycémique et une grande quantité de protéines et de fibres, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, en plus d'aider à prévenir d'éventuelles complications de la maladie, telles que la fragilité et la faiblesse.
2. Réduction de l'hypertension artérielle: Parce qu'il est riche en magnésium, il aide à détendre les vaisseaux sanguins, à augmenter la circulation sanguine et à réduire l'hypertension artérielle. Le potassium qu'il contient aide également à éliminer l'excès de sodium du corps par l'urine.
3. Bienfaits pour la peau et les cheveux: Augmentation de l'humidité dans les tissus du corps, ce qui améliore la peau et son éclat, ainsi que le traitement de la chute des cheveux.
4. Prévient le cancer: Les amandes sont riches en vitamine E, en flavonoïdes et en tanins, des composés qui combattent l'excès de radicaux libres car ils ont des propriétés antioxydantes, ce qui prévient certains types de cancer.
5. Aide à gagner de la masse musculaire: Parce qu'elle est riche en protéines, sa consommation favorise la prise de masse musculaire.
6. Prévention des maladies neurologiques: Il a une action antioxydante et anti-inflammatoire car il est riche en vitamine E et en flavonoïdes, qui protègent le système nerveux, aident à prévenir les maladies neurologiques et augmentent la mémoire.
7. Traitement et prévention de l'ostéoporose: Comme il est riche en phosphore, calcium et magnésium, il renforce et aide à maintenir des os sains, prévient les fractures, l'ostéopénie et l'ostéoporose.

Malgré les nombreux avantages, sa consommation ne doit pas être exagérée !

Comme d'autres aliments, la consommation excessive d'amandes devient nocive. Par conséquent, il est conseillé d'en manger environ 40 grammes par jour de manière espacée. Il est également important de consulter votre médecin et de vérifier s'il y a eu un ajout à l'amande, ce qui pourrait interférer avec la quantité de consommation quotidienne. Si possible, privilégiez toujours votre version naturelle.