क्या आप जानते हैं कि कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि आहार का असर पड़ सकता है एलर्जी मौसमी? "हे फीवर" या "एलर्जिक राइनाइटिस" के रूप में जानी जाने वाली ये स्थितियाँ नाक बहने और नाक बंद होने जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं।
जेना वोल्पे, वेबसाइट के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडीएन)। WholeisticLiving.comऑस्टिन, टेक्सास में, बताती हैं कि जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, उन्होंने पाया है कि कुछ खाद्य पदार्थ कार्यात्मक और हर्बल उत्पाद कई मौसमी एलर्जी पीड़ितों को बिना किसी दुष्प्रभाव के प्राकृतिक राहत प्रदान कर सकते हैं। अवांछित.
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आगे, हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों पर नज़र डालेंगे जो मौसमी एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
विटामिन सी से भरपूर सब्जियाँ
सब्जियों में मौजूद विटामिन सी शरीर की प्राकृतिक सूजन प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करके एलर्जी से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए विटामिन सी से भरपूर सब्जियाँ जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक और ब्रोकोली शामिल करें।
सब्जियों के अलावा, हमारे पास विटामिन सी से भरपूर फल भी हैं। संतरे के अलावा, अन्य खट्टे फलों जैसे टेंजेरीन और एसेरोला पर भी विचार करना सुनिश्चित करें।
एवोकाडो
ब्राज़ीलियाई खाद्य संरचना तालिका (टीएसीओ) के अनुसार, एवोकैडो कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एलर्जी के प्राकृतिक उपचार में बहुत महत्वपूर्ण खनिज है। इसके अलावा, एवोकैडो विटामिन सी से भरपूर होता है।
प्याज और लहसुन
प्याज में क्वेरसेटिन नामक पदार्थ प्रचुर मात्रा में होता है, जो एलर्जी से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्याज का सेवन, चाहे मसालेदार हो या नहीं, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दौरान शरीर द्वारा जारी पदार्थ हिस्टामाइन को निष्क्रिय करने में मदद करता है।
लहसुन को फ्लू और सर्दी से लड़ने में लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है, साथ ही प्याज में भी समान एंटीएलर्जिक तत्व होते हैं।
पत्ता गोभी
पत्तागोभी और इसकी किस्मों में सुरक्षात्मक एजेंट होते हैं जो एलर्जी संबंधी संकटों से लड़ने में मदद करते हैं। ये किस्में विशेष रूप से कैरोटीनॉयड से भरपूर होती हैं, जो शरीर को मजबूत बनाने और एलर्जी से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करती हैं।
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