कुछ लोग दावा करते हैं कि वे नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सोने से पहले स्नान करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या यह सच है? विशेषज्ञों के अनुसार, नहाना आपकी नींद की दिनचर्या के अनुकूल होना चाहिए, चाहे वह सुबह का नहाना हो या रात का नहाना।
अब, एक बार और सभी के लिए, समझें कि सोने से पहले और जागने पर नहाने के लिए आदर्श तापमान क्या है। सही दिनचर्या दिन के दौरान आपके प्रदर्शन और रात में आपकी नींद की गुणवत्ता को सीधे प्रभावित कर सकती है।
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डॉक्टर करण राज, जो इसके लिए सामग्री बनाते हैं टिक टॉक, ने हाल ही में इस विषय पर एक वीडियो प्रकाशित किया है। वीडियो में उन्होंने कहा कि सोने से पहले नहाने से लोगों की नींद पर सीधा असर पड़ सकता है। यह कार्य नींद की गुणवत्ता को बदल सकता है, जैसे सुबह का स्नान सकारात्मक रूप से आराम की दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकता है।
वीडियो को प्लेटफ़ॉर्म के पांच मिलियन उपयोगकर्ताओं ने देखा, और डॉक्टर ने बताया कि "बिस्तर से पहले गर्म स्नान करने से शरीर का तापमान विरोधाभासी रूप से ठंडा हो जाता है"। शरीर का तापमान गिर जाता है, और यह रात की अच्छी नींद के लिए बिल्कुल अपरिहार्य कारक है।
वीडियो में, डॉक्टर ने यह भी स्पष्ट किया कि, हफ़पोस्ट के अनुसार, “गर्म या गर्म स्नान रक्तचाप को कम करने के लिए रक्त वाहिकाओं के वासोडिलेशन (चौड़ाई) को प्रेरित करता है। शरीर का तापमानउन्होंने कहा, "इसके विपरीत, ठंडा स्नान "रक्त वाहिकाओं के वासोकोनस्ट्रिक्शन (संकुचन) का कारण बनता है जिससे मुख्य तापमान बढ़ जाता है।'
इस वजह से, करण राज सलाह देते हैं कि नहाने की दिनचर्या में इस अभ्यास का पालन किया जा सकता है: सुबह में, ठंडे स्नान से परिणाम में मदद मिलेगी शरीर को सक्रिय करें, और, रात के दौरान, गर्म या गर्म स्नान से शरीर का तापमान कम हो जाएगा और सही मात्रा में आराम मिलेगा अच्छे से सो।
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