क्या आप जानते हैं कि जब आप घर से बाहर निकलने से बचते हैं और खुद को अलग-थलग कर लेते हैं तो आपके शरीर पर क्या होता है?

अकेले रहना और घर से बाहर न निकलना एक ऐसा रवैया है जिस पर ध्यान देने की जरूरत है। लोग हमेशा घर पर रहना पसंद करने और सामाजिक मेलजोल से बचने के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं होते हैं। अक्सर, यह प्राथमिकता सामाजिक अलगाव के व्यवहार को न छोड़ पाने का एक तरीका हो सकती है।

मनुष्य मिलनसार प्राणी हैं जिन्हें जीवन में संतुष्ट और प्रेरित रहने के लिए अपने साथियों के साथ संपर्क की आवश्यकता होती है। जिनमें डाॅ. ड्रौज़ियो वेरेला ने बताया कि तंत्रिका विज्ञान, मनोविज्ञान और महामारी विज्ञान के क्षेत्रों में पिछले कुछ वर्षों का शोध मानव संबंधों पर व्यवहार संबंधी अध्ययन के लिए समर्पित है।

अकेले रहने का यह लगातार विकल्प वास्तव में अकेलेपन की स्थिति और उदासी, खालीपन और परिप्रेक्ष्य की कमी की भावनाओं को बढ़ाता है। जिसके परिणामस्वरूप लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

हालाँकि, सामाजिक अलगाव और अकेलापन एक ही चीज़ नहीं हैं। पहला सामाजिक संपर्क की कमी को दर्शाता है और दूसरा भावनात्मक स्थिति को दर्शाता है। कभी-कभी, अलगाव में रहना एक विकल्प और एक पल की तलाश हो सकती है

प्रतिबिंबऔर आत्मज्ञान.

हालाँकि, चिंता तब उपस्थित होनी चाहिए जब आप सामाजिक अलगाव से बाहर नहीं निकल सकते।

सामाजिक मेलजोल से बचने के प्रभाव

विज्ञान पहले ही साबित कर चुका है कि अकेलापन और अलगाव शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। यहां तक ​​कि, डॉ के अनुसार. ड्रौज़ियो वेरेला, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के बीच सामाजिक संबंध कम हैं, उनमें जल्दी मृत्यु की संख्या बढ़ जाती है।

लेकिन जो लोग सामाजिक अलगाव में हैं उनके शरीर पर इसके क्या परिणाम होते हैं? मुख्य प्रभाव हैं:

• हृदय संबंधी रोग (नकारात्मक भावनाओं के संचय से उत्पन्न)
• अवसाद
• चिंता विकार
• कम आत्म सम्मान
• कम रोग प्रतिरोधक क्षमता
• फैसले का अत्यधिक डर
• हानिकारक पदार्थों (शराब, ड्रग्स और सिगरेट) का अत्यधिक सेवन

कुछ मामलों में, छोड़कर व्यवहार सामाजिक अलगाव के लिए आत्म-ज्ञान और व्यावहारिक कार्यों की प्रक्रिया की शुरुआत की आवश्यकता होती है जो सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करती है।

इस प्रकार, मानवीय संपर्क को प्रोत्साहित करने और पेशेवर मदद लेने के लिए रणनीति बनाना आवश्यक है मनोवैज्ञानिकों, यदि यह आवश्यक है।

(फोटो: पुनरुत्पादन/इंटरनेट)

अकेलेपन से कैसे निपटें और सामाजिककरण की ओर वापस लौटें

• पेशेवर मदद लें: व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा से परामर्श या सहायता लें;
• समूह गतिविधियों में भाग लें: अपने मुख्य हितों की पहचान करें, स्वयंसेवी कार्य करें और उन समुदायों की तलाश करें जो सामूहिक गतिविधियाँ प्रदान करते हैं;
• मित्रों से पुनः संपर्क करें: उन मित्रों और लोगों की तलाश करें जिन्हें आप जानते हैं जो आपकी गतिविधियों के लिए समर्थन और कंपनी बन सकते हैं;
• आभासी बातचीत का अभ्यास करें: परिवार और दोस्तों के साथ वीडियो या वॉयस कॉल द्वारा आभासी संपर्क बनाए रखें;
• शारीरिक व्यायाम करें: एक का चयन शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करने और दिनचर्या में मूड और स्वभाव में सुधार करने के लिए।

लंबे समय तक सामाजिक संपर्क की कमी शारीरिक और मानसिक परिणाम उत्पन्न करती है जो बहुत अधिक पीड़ा को बढ़ावा देती है। इसलिए, आत्म-आलोचना से बचना और अपनी दिनचर्या और स्वास्थ्य के लिए सामाजिक संपर्क के लाभों को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है।