Baš kao i drugi organi u našem tijelu, mozak također stari s godinama. Međutim, s tim starenjem dolazi do opadanja memorija a onda počinju tako uobičajeni zaboravljanja. Ali ono što mnogi ljudi ne znaju je da postoje sjajni savjeti za trenirati mozak i učiniti da pamćenje ostane aktivno, potrebno je više vremena da se ovo starenje dogodi.
Čitaj više: Otkrijte 5 namirnica koje će poboljšati rad mozga
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Znanstvenici ističu da mozak počinje starjeti oko 30. godine. Stoga događaji poput zaboravljanja imena, riječi koje su bile na vrhu jezika ili gdje je ostavio predmete postaju još češći. Sporije zaključivanje i poteškoće s obradom informacija češći su oko 60. godine života. Međutim, životne navike mogu uvelike utjecati na to i otežati oboljevanje pojedinca od bolesti poput Alzheimerove i vaskularne demencije.
Slijedite ove savjete i učinite da vaš mozak još bolje radi još dulje:
održavati društvene veze
Prema stručnjacima, ljudi koji su izjavili da žive usamljeničke rutine imali su više kognitivnih gubitaka tijekom vremena. Stoga je njegovanje mreže društvenih odnosa vrlo važno za održavanje funkcioniranja vašeg mozga.
Prakticirajte fizičke vježbe
Postoji nekoliko dobrobiti koje tjelesne vježbe donose našem tijelu, među njima: poboljšava navodnjavanje krvi, poboljšava oksigenacija u mozgu, modulira razine neurotransmitera povezanih s raspoloženjem i blagostanjem, sprječava kardiovaskularne bolesti, pomaže u kontroli stres itd. Stoga, osoba koja ima aktivnu rutinu i prakticira mnogo tjelesne vježbe obično ima i mozak "u formi".
Opustiti se
Stres je jedan od glavnih čimbenika koji uzrokuje uništavanje neurona, a osim toga, uzrokuje promjene u mozgu, što može uzrokovati nekoliko negativnih stvari u našem tijelu. Stoga je sat vremena za opuštanje i zaborav na rutinu ključno za održavanje dobrog funkcioniranja mozga.
Lijepo spavaj
Tijekom noći mozak ima neku vrstu sustava samočišćenja koji se aktivira tijekom sna i pomaže eliminirati toksina iz središnjeg živčanog sustava, što je vrlo važno za naše tijelo, osim što sprječava bolesti kao što su Alzheimerova bolest.
Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći!
